هناك أنواع مختلفة من التهاب المفاصل لكنها كلها قد تسبب الألم. قد تساعدك بعض العلاجات الطبيعية في إدارة الأعراض الخفيفة، خاصةً إذا كنت تستخدمها جنبًا إلى جنب مع خيارات العلاج الأخرى. قد تحتوي بعض الأعشاب على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) أو هشاشة العظام (OA).
أعشاب تحارب آلام التهاب المفاصل:
صبار الألوفيرا:
صبار الالوفيرا: هو أحد الأعشاب الأكثر استخدامًا في الطب البديل، حيث إنه متوفر بأشكال عديدة مثل الحبوب والبودرة والمواد الهلامية، كما يشتهر بخصائصه العلاجية وهو معروف بعلاج الخدوش الجلدية الصغيرة مثل حروق الشمس، ولكنه قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام المفاصل.
تساعد المركبات الموجودة في الصبار على إزالة الجذور الحرة من الجسم، مثل مضادات الأكسدة. وتساعد هذه الوظائف المضادة للأكسدة أيضًا في تقليل الالتهاب عن طريق منع إنتاج الإنزيمات الالتهابية.
تشمل الفوائد المحتملة ما يلي:
- له خصائص مضادة للالتهابات.
- لا يودي تناوله إلى تأثيرات الجهاز الهضمي السلبية للأدوية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، والتي تستخدم عادة لألم التهاب المفاصل.
اللبان:
يستخدم ممارسو الطب التقليدي والبديل (Boswellia serrata)، المعروف أيضًا باسم اللبان لخصائصه المضادة للالتهابات، حيث إنه مشتق من صمغ أشجار (Boswellia) الأصلية في الهند.
وجد أن كبسولات اللبان قد تساعد في تحسين الألم، كما يبدو أن الجرعات التي تصل إلى 1 جرام يوميًا من البان تعد آمنة، لكن الجرعات العالية يمكن أن تؤثر على الكبد، ويكون متوفر في شكل أقراص وكريمات موضعية.
نبتة مخلب القط:
مخلب القط: هو عشب آخر مضاد للالتهابات قد يقلل من التورم في التهاب المفاصل. يأتي من لحاء وجذر كرمة استوائية تنمو في أمريكا الجنوبية والوسطى، حيث استخدمه الناس تقليديا كمضاد للالتهابات ولتعزيز جهاز المناعة.
تلاحظ مؤسسة التهاب المفاصل، مثل العديد من الأدوية التقليدية لالتهاب المفاصل الروماتويدي أن مخلب القط يمنع عامل نخر الورم (TNF).
الكركم:
الكركم: مسحوق أصفر مصنوع من نبات مزهر. يضيف نكهة ولونًا للأطباق الحلوة والمالحة، حيث أن مكونه الرئيسي وهو الكركمين له خصائص مضادة للالتهابات.
ولطالما لعب الكركم دورًا في الطب القديم والطب الهندي القديم، حيث قد يساعد في التهاب المفاصل الروماتويدي وحالات التهاب المفاصل الأخرى الكركم متاح على الأشكال التالية:
- كتوابل بودرة تضاف إلى الأطباق.
- في أكياس مثل الشاي.
- كمكملات تؤخذ عن طريق الفم.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول سلامة وفعالية الكركم، حيث يلاحظ أنه من المحتمل أن يكون آمنًا لمعظم البالغين، على الرغم من أن الجرعات العالية أو الاستخدام طويل الأمد قد يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي.
زهرة النجوم:
تحتوي بذور نبات (Borago officinalis) أو زهرة النجوم، على كميات كبيرة من أحماض أوميغا 6 الدهنية تسمى حمض جاما لينولينيك (GLA)، كما تحتوي أيضًا على حمض اللينولينيك.
عندما يستقلبه الجسم يتحول (GLA) إلى البروستاجلاندين وهو (eicosanoid) (أو الجزيء المسؤول عن الإشارة) الذي يساعد على تنظيم الاستجابات المناعية في الجسم.
لحاء شجرة الصفصاف:
لحاء الصفصاف علاج قديم للألم والالتهابات، حيث يمكن استخدامه إما كشاي أو على شكل أقراص، حيث قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل ومع ذلك كانت قد لا يكون آمنًا للجميع. وتشمل الآثار الجانبية الشائعة:
- اضطراب المعدة.
- ضغط دم مرتفع.
- رد فعل تحسسي، خاصة إذا كان لمن لديهم حساسية من الأسبرين.
- قرحة المعدة ونزيف في حالة تناول جرعة زائدة.
يجب سؤال الطبيب قبل استخدام لحاء الصفصاف، خاصة إذا كنت تستخدم مخففات الدم أو كنت تعاني من قرحة في المعدة. وعدم تتناوله عند الإصابة بحساسية من الأسبرين.
تخفيف ألم التهاب المفاصل عن طريق تغيير نمط الحياة:
المكملات العشبية ليست هي الأساليب التكميلية الوحيدة لتخفيف آلام التهاب المفاصل، كما يوصي خبراء من الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ومؤسسة التهاب المفاصل بما يلي:
- إدارة الوزن.
- التمارين بما في ذلك التاي تشي واليوجا.
- المعالجة الباردة والحرارية.
- ادارة الاجهاد.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- العلاج بالإبر.
التهاب المفاصل هو حالة التهابية مزمنة يمكن أن تسبب تورمًا وألمًا وتيبسًا في المفاصل. وعلى الرغم من أنه يمكن للأشخاص إدارة أعراضهم من خلال العلاجات الطبية والتمارين الرياضية والتغذية السليمة، إلا أن المركبات التي تحدث بشكل طبيعي في بعض الأعشاب يمكن أن تكون بمثابة خيارات علاج تكميلية.
تظهر الأبحاث الحالية نتائج واعدة، لكن لا توجد أدلة علمية كافية لاستخلاص أي استنتاجات نهائية حول فعالية العلاجات الطبيعية في هذه المقالة. ويجب على الناس دائمًا التحدث مع طبيبهم قبل تجربة أي مكملات جديدة أو علاجات طبيعية.
