يمر الجسم بعدد من التغييرات خلال فترة ما بعد الولادة “النفاس” والتي تدوم عادةً حوالي ستة إلى ثمانية أسابيع وهي فترة تحتاج فيها المرأة إلى العناية الشديدة بجسمها وتكميله بالراحة والتغذية والنوم الكافي.

 

ما هي التغييرات التي يمكن أن تتوقعيها بعد الولادة

 

1. التغيرات الجسدية

 

فيما يلي بعض التحديات الجسدية التي يمكن أن تتوقعيها:

 

 

 

  • الهبات الساخنة والباردة.

 

 

  • فقدان الوزن.

 

2. التغييرات العاطفية

 

فيما يلي بعض التغييرات العاطفية الشائعة عند الأمهات:

 

  • الكآبة النفاسية.

 

 

  • القلق.

 

  • تقلب المزاج.

 

  • فترات الحزن المطولة.

 

  • الشعور بالذنب.

 

ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها بعد الولادة

 

1. استخدم الفوط الصحية وليس السدادات القطنية

 

تحدث بعد الولادة عملية تتساقط فيها بطانة الرحم وتنزفين كما يحدث أثناء الحيض ويستمر هذا لمدة ستة أسابيع تقريبًا مما يجعلك عرضة للإصابة بالعدوى لذلك من الأفضل استخدام الفوط الصحية في هذه الفترة لأنها تقلل من فرصة الإصابة بأي عدوى.

 

2. استخدم أكياس الثلج لتسكين الآلام حول منطقة المهبل

تساعد أكياس الثلج على تقليل الألم حول المهبل بعد الولادة، لتجنب الاتصال المباشر بالمهبل عليكِ لف الكيس بمنشفة ناعمة.

 

3. استخدام الماء الدافئ للتطهير

 

يمكن أن تكون المنطقة الواقعة بين المهبل والمستقيم مؤلمة ويصعب تنظيفها، اغسليها برفق بالماء الدافئ لمنع العدوى.

 

4. استخدام حمام المقعدة

 

حمام المقعدة هو الجلوس في بضع بوصات من الماء الدافئ كل يوم خاصة بعد حركات الأمعاء، سيساعد هذا في تقليل الألم حول المهبل.

 

5. أخذ قسط من الراحة

 

الراحة الكافية والنوم الجيد من الاحتياجات الأساسية للأم بعد الولادة.

 

6. تناول الأطعمة المغذية

 

يجب على الأمهات المرضعات أن يأكلن جيدًا وأن يتأكدن من أنهن يأكلن عندما يشعرن بالجوع، تناولي الأطعمة الغنية بالمغذيات للحصول على أفضل رعاية وفوائد بعد الولادة.

 

7. المحافظة على رطوبتك

 

اشربي الكثير من السوائل للتغلب على الإرهاق، من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك.

 

8. التمرين بانتظام

 

اخرجي من المنزل مرة واحدة على الأقل وحاول المشي وتقوية عضلاتك.

 

أن أخذ قسط كافٍ من الراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول نظام غذائي بعد الولادة أمر حيوي ومهم مثل رعاية طفلك، جميعها تعتبر من الاحتياطات المهمة الواجب اتخاذها بعد الولادة.