تهتم المرأة خلال فترة الحمل باتباع نظام غذائي مليء بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها خلال الحمل، والتي تساعد في تغذية ونمو الجنين بشكل طبيعي. تُعدّ سلطة الفواكه من أهم الأطعمة التي يجب على المراة تناولها خلال فترة الحمل، وذلك لما تحتويه من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين، فهي تساعد على تعزيز جهاز المناعة والتقليل من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.
فوائد سلطة الفواكه للحامل:
تحتوي سلطة الفواكه على العديد من أنواع الفواكه، مثل البرتقال، المانجو، الجزر، التفاح، الموز، الأناناس والكيوي، والتي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية الضرورية لصحة الأم والجنين.
فوائد سلطة الفواكه للأم والجنين:
- تحتوي على فيتامين أ، الذي يساعد في تقوية النظر لدى الجنين والأم وتنشيط الدورة الدموية لدى الحامل.
- الحد من مخاطر الإصابة بالتشوهات الخلقية للجنين، وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك.
- تحتوي على عنصر الحديد، الذي يعمل على إنتاج كريات الدم الحمراء، وبالتالي زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم؛ ممّا يؤدي إلى التقليل من فرص الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
- التقليل من الإصابة بالعدوى والأمراض خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف، التي تساعد في التقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تصيب المرأة خلال فترة الحمل، مثل، الإمساك والبواسير.
- تحتوي على فيتامين B، الذي يعمل على التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق خلال فترة الحمل.
- تساعد في نمو عظام وأسنان الجنين بشكل صحيح، وتساهم في التقليل من الإصابة بالتهاب اللثة والأسنان عند الحامل، وذلك لاحتوائها على عنصر الكالسيوم.
- الحد من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل، إذ أن وضع التفاح في سلطة الفواكه، يساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، بالتالي التقليل من تورم الساقين خلال الحمل، وذلك لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
- التخفيف من الأعراض التي تظهر على المرأة خلال فترة الحمل، مثل الغثيان والتقيؤ.
- إمداد الجسم بالطاقة التي تحتاجها الحامل خلال هذه الفترة.
- المحافظة على عدم زيادة الوزن خلال فترة الحمل.
- يساعد في زيادة تدفق الدم؛ ممّا يؤدي إلى ضمان وصول الأكسجين والغذاء الكافي إلى الجنين.
- المحافظة على نسبة السكر في الدم، لدى الحامل التي تعاني من هبوط في السكر بشكل دائم.
- تطوير الجهاز العصبي لدى الجنين.
