التغذية والحملالحمل والولادة

أهمية البوتاسيوم للحامل

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد البوتاسيوم للحامل
  • الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
  • أسباب نقص البوتاسيوم للحامل
  • أعراض نقص البوتاسيوم للحامل
  • مضاعفات الإفراط في تناول مكملات البوتاسيوم

يُعتبر البوتاسيوم أحد العناصر الضرورية في الجسم، فهو يساعد على ارتخاء العضلات، تحتاج المرأة خلال فترة الحمل ما يقارب 2000 ملغم من البوتاسيوم في اليوم الواحد.

فوائد البوتاسيوم للحامل:

يحتوي البوتاسيوم على العديد من الفوائد والوظائف الحيوية في الجسم لدى الحامل، وهي:

  • تنشيط وظائف الخلايا.

  • يساعد على تنظيم ضغط الدّم.

  • الحفاظ على توازن السوائل في الجسم لدى الحامل.

  • يساعد على التخفيف من التوتر والاكتئاب الذي قد يصيب المرأة خلال فترة الحمل، إذ أنه يحافظ على عمل الأعصاب والعضلات.

  • يساعد البوتاسيوم على تنظيم حركة الجنين، والأعصاب، وتنظيم العمليات الحيوية في جسم الجنين.

  • يساعد في التخفيف من تقلّص وتشنج عضلات الساقين خلال الحمل.

  • تنظيم عمل الجهاز الهضمي.

الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم:

لا يتم إنتاج البوتاسيوم بشكل طبيعي في الجسم، لذا يجب تناوله من مصادره الطبيعية، مثل:

  • الأفوكادو.

  • الموز.

  • اللحوم.

  • الحليب.

  • البقوليات.

  • المشمش المجفف.

  • التمر.

  • الخضراوات الورقية الداكنة.

  • الشمام.

  • البرتقال.

  • البطيخ.

أسباب نقص البوتاسيوم للحامل:

  • إصابة الحامل بالإسهال.

  • الاستفراغ المزمن أو الشديد.

  • نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي للحامل يؤدي إلى نقص البوتاسيوم.

  • التعرّق الشديد.

  • اتباع نظام غذائي خالي من البوتاسيوم.

  • استخدام نوع معين من الأدوية دون استشارة طبية.

أعراض نقص البوتاسيوم للحامل:

تظهر بعض الأعراض التي تدل على نقص البوتاسيوم للمرأة الحامل، ومن هذه الأعراض:

  • الشعور بالتعب والإرهاق بدون وجود سبب واضح.

  • حدوث تشنجات في الساقين بشكل متكرر أو عضلات جفن العين.

  • إصابة المرأة بالإمساك. خلال فترة الحمل، ويعود ذلك إلى أن نقص البوتاسيوم بودي إلى بطئ حركة الأمعاء، ممّا ينتج عنه الإمساك والانتفاخ.

  • زيادة في معدل ضربات القلب واضطرابها عن المعدل الطّبيعي.

  • الشعور بالغثيان والقيء.

مضاعفات الإفراط في تناول مكملات البوتاسيوم:

إن المصادر الغذائيّة التي التي تتناولها الحامل، تحتوي على كميّة قليلة من نسبة البوتاسيوم، وهذا أمر لا يسبّب أي قلق. قد تحتاج المرأة خلال الحمل إلى تناول مكملات البوتاسيوم، لكن يجب الانتباه إلى عدم تناولها دون استشارة طبية، حيث يمكن أن يؤدّي تناوله دون استشارة أو زيادة الجرعة عند تناوله إلى الإصابة بالتهاب المعدة واضطرابات في القلب، قد تؤدي إلى الوفاة.

المصدر
الغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسينيصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمكتاب غذاء الحامل/د.معين ريشا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى