يرتفع مستوى الهرمونات في جسم المرأة خلال فتر الحمل، والذي قد يؤدي إلى الشعور ببعض الأعراض، مثل الوحم، وهو عبارة عن الشعور بالغثيان والدوار خلال الثلث الأول من الحمل، وتختلف شدته من امرأة إلى أخرى، في بعض الحالات يكون الوحم شديداً، وقد يؤثر على صحة الأم.
نصائح للتخلص من الوحم الشديد:
- تصبح حاسة الشم للمرأة الحامل أقوى من ذي قبل؛ وذلك نتيحة زيادة مستوى هرمون الإستروجين في الجسم لديها؛ ممّا يزيد من الشعور بالغثيان من الروائح المزعجة، لذا ينصح باستنشاق رائحة الليمون والبرتقال؛ للتقليل من الشعور بالغثيان.
- من الممكن أن يؤدي الاستفراغ الشديد إلى زيادة مخاطر تعرض الحامل إلى الجفاف، لذا ينصح بشرب كميات كافية من المياه، أي ما يعادل 8 أكواب في اليوم.
- إن ترك المعدة فارغة يزيد من الشعور بالغثيان، لذا من الأفضل تقسيم الوجبات الرئيسية إلى خمس وجبات طوال اليوم.
- قومي بإلهاء نفسك والتركيز على أمور أخرى، مثل، القراءة والمشي.
- أخذ قسط من الراحة كلما احتجتِ إلى ذلك.
- استشارة الطبيب في حال زادت أعراض الوحام بشكل غير طبيعي.
- تناول الأطعمة الخالية من المواد الدهنية، كالخضروات والفواكه.
- عدم النهوض بشكل مباشر من الفراش بعد الاستيقاظ من النوم.
- عدم تناول الأطعمة ذات الروائح النفاذة.
- الابتعاد عن الأمور التي تسبب العصبية والتوتر.
- تناول الأطعمة الخفيفة بين الوجبات، مثل، شوربة الخضار والسلطة.
أعراض الوحم عند الحامل:
- الشعور بالدوار.
- الشعور بالغثيان الصباحي والتقيؤ.
- تقلبات في المزاج.
- الرغبة في تناول أطعمة معينة.
