اقرأ في هذا المقال
- نصائح للحامل في الثلث الثاني من الحمل
- تغيّرات الحمل في الشهر الخامس من الحمل
- تغيّرات الحمل في الشهر السادس من الحمل
يعتبر الثلث الثاني من الحمل من أسهل مراحل الحمل؛ وذلك لاختفاء معظم أعراض الحمل كالغثيان والتقيؤ، بالرغم من ذلك تحتاج الحامل إلى بعض النصائح للحفاظ على صحتها وصحة الجنين.
نصائح للحامل في الثلث الثاني من الحمل:
خلال الثلث الثاني من الحمل تواجه الحامل بعض الصعوبات والمشاكل الصحية، ولتجنب حدوثها عليها اتباع النصائح التالية:
- تناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من عنصر الحديد؛ لتجنب الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة؛ وذلك للتقليل من ظهور الكلف والنمش.
- تجنب ارتداء الأحذية العالية.
- شرب كميات كبيرة من المياه، أي ما يعادل 8 أكواب في اليوم الواحد.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ وذلك للتقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث خلال فترة الحمل، مثل الإمساك وتجمع الغازات في البطن.
- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- الحرص على ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة، وتجنب ارتداء الملابس الضيقة التي من الممكن أن تضغط على منطقة أسفل البطن.
- تجنب تناول ملح الطعام بكثرة؛ لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- رفع القدمين بحيث تكون القدم أعلى من مستوى القلب، خاصة في الشهر السادس من الحمل، لزيادة تدفق الدورة الدموية في الساقين والتقليل من حدوث التورم.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل مستمر، لكن بشرط أن تكون بفترات قصيرة.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
- الابتعاد عن الأمور التي تسبب القلق والعصبية، وأخذ قسط كافي من الراحة والنوم.
- مراجعة الطبيب وأخذ جميع الفيتامينات التي يصفها.
تغيّرات الحمل في الشهر الخامس من الحمل:
تحدث خلال الشهر الخامس من الحمل العديد من التغييرات الجسدية، منها:
- زيادة في الإفرازات المهبلية.
- ظهور البقع الداكنة والكلف على الوجه.
- ألم في أسفل البطن والظهر؛ بسبب تمدد الجنين.
- تناول كميات كبيرة من الطعام.
- الشعور بتشنج عضلات الساقين، ونتيجة ضغط وزن الجنين.
- زيادة في حركة الجنين، وزيادة في الوزن والطول.
تغيّرات الحمل في الشهر السادس من الحمل:
- ظهور وبروز البطن.
- تورم في القدمين والكاحلين.
- عسر الهضم.
- حرقة في المعدة.
- انتفاخات وغازات.
- حكة في البطن.
- اضطرابات نفسية.
- زيادة في حجم الثدي.
- زيادة في نشاط الجنين.
