اقرأ في هذا المقال
عند ممارسة التمارين الرياضية فإنه من الممكن أن يصاب اللاعب بتشققات في الكتف، حيث أنه على اللاعب بعد ظهور التشققات مراجعة الأخصائي على الفور لعلاج هذه التشققات.
أسباب حصول تشققات في الكتف بعد ممارسة التمارين الرياضية
في بعض الحالات هناك ألم قوي أو دفء يتبعه كسر أو صرير أو فرقعة في الكتف، حيث يمكن أن يكون هذا الألم من أعراض حالات صحية أخرى أو إصابة، حيث توجد الكتف في تكوين مفصل كروي يتلاءم مع عظم العضد أسفل الكتف وداخله أو لوح الكتف، وتربطهم أربع عضلات، وهو يتكون من غضروف يسمى “الشفا”، يعمل كنوع من المكون الطري داخل الكتف الذي يبقي الذراع في مكانه.
كما أن مفصل الكتف متصل بطريقة تتيح أقصى حركة للذراعين، وهو نفس التشريح الذي يتيح نطاقًا كاملاً من الحركة يجعل الكتف أعلى عرضة للإصابة من مفاصله الأخرى.
التهاب الجراب الكتفي الصدري
تعمل الأكياس المملوءة بالسوائل والتي تعرف باسم “الجراب” (المفاصل)، وتساعد أسطح المفصل والمقبس على التحرك بانسجام، وعندما يلتهب الجراب قد يشعر اللاعب بوخز مؤلم أو دفء ويسمع “فرقعة” عندما يحاول تحريك ذراعيه في أي اتجاه، وتُعرف هذه الحالة أيضًا باسم “متلازمة عض الكتف”.
كسور في الكتف
يمكن أن يحدث كسر في الكتف بسبب الممارسات الاحتكاكية أو السقوط، بينما قد يكون الألم الصادر عن إصابة اللاعب قد اختفى لفترة طويلة، فإن صوت الطحن أو الطقطقة قد يكون من الآثار الدائمة، وحتى أي كسر شعري إذا لم يلتئم بشكل صحيح يمكن أن ينتج عنه إحساس بفرقعة في الكتف، وعندما تلتحم العظام معًا بعد الانفصال يمكن ظهور نتوءات على طول ريش الكتف أو الضلوع، وهذه النتوءات هي أكثر عرضة للضغط على العضلات أو قد تتسبب في احتكاكها وأحيانًا تصدر صوتًا مسموعًا.
تمزق الكفة المدورة
يمكن أن يتمزق الهيكل المصنوع من الغضروف الذي يسمّى “الشفا”، بسبب الإكثار من الاستعمال “التمرين” أو العمر أو الإصابة، غالبًا ما يكون التمزق مؤلم جدًا، حيث يخلق هذا التمزق صوت طحن أو فرقعة عندما يحاول اللاعب استخدام كتفه لأي سبب من الأسباب، كما يخلق تمزق الشفا ألمًا مستمرًا وعدم الراحة مع أي نشاط تقريبًا.
وجود ورم عظمي غضروفي
يمكن للنمو في الكتف أو الصدر المسمى “الورم العظمي الغضروفي” أن يتسبب في تشقق الكتف في بعض الأحيان عندما يرفع اللاعب ذراعه، وهذه النوع من النمو هو أعلى أقسام العظام الحميدة ظهوراً، وفي بعض الأحيان لا يعاني الأشخاص المصابون بهذه النتوءات من أعراض أخرى.
حدوث تجويف
في بعض الحالات يؤدي التمرين أو إنزال الكتفين بشكل مفاجئ إلى إطلاق الهواء من المفاصل، مثل ما يحدث عند كسر مفاصل الأصابع، وفي هذا الأمر لا توجد حالة أساسية أو ألم مرتبط بطقطقة الكتف، وهذا النوع من الصوت مرتبط بالتجويف أو فقاعات الهواء في المفاصل.
هشاشة العظام
مع تقدم اللاعب في العمر يبدأ الغضروف الإسفنجي الذي يمنع العظام من الاحتكاك ببعضها البعض في الانهيار، كما قد يعني صوت الطقطقة في الكتف أن عظامه تتلامس مع بعضها نتيجة لذلك، كما أنه من المكمن أن يكون صوت التشقق من الأعراض الأولية لالتهاب المفاصل.
فرقعة وألم في الكتف
لا يسبب التشقق في مفصل الكتف الألم دائمًا، حيث يمكن أن يظهر عن الأوتار والعظام صوتًا حتى عندما تعمل معًا بشكل صحيح، ولكن إذا كان تشقق المفصل معه ألم فقد يكون بالتأكيد أحد أعراض الإصابة أو حالة صحية أخرى، وإذا كان الألم الذي يعاني منه بعد إصابة حديثة فقد يحدث إجهاد عضلي داخلي أو تمزق أو كسر يجب معالجته.
كما أن اللاعب يشعر بتحسن في كتفه عندما يحاول تحريكه في اتجاهات معينة، وإذا تم استقباله بضوضاء طقطقة وألم منتشر في كل مرة يرفع فيها الذراع فإنه يجب على اللاعب رؤية الطبيب، وإذا لم يتم إسعاف إصابات الكتف بشكل صحيح فقد يتضرر نظام الأوتار والعضلات المعقد الذي يربطهما معًا، وفي بعض الحالات ينتج عن إصابات الكتف التي لا تلتئم بشكل صحيح حالة تسمى ” الكتف المتجمد ” والتي تقيد نطاق الحركة.
كيف يتم إسعاف تشققات الكتف للاعب الرياضي
- حقن الكورتيكوستيرويد.
- الأدوية المضادة للالتهابات.
- علاج بدني.
- تحسين هيئة العمود الفقري للعظام.
- العلاج بالتدليك، حيث سيعمل العلاج بالتدليك على التقليل من التشققات الحاصلة للكتف، والتقليل من حدة ظهورها أثناء ممارسة اللاعب للتمارين الرياضية.
- في حالات أخرى قد تكون مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية هي كل ما يحتاجه، حيث سيقرر الطبيب خطة العلاج بناءً على سبب حالة تشقق الكتف.
وفي بعض الحالات تكون العلاجات المنزلية كافية لعلاج آلام الكتف، كما أنه إذا كانت الكتفين تتشققان من حين لآخر دون أن تعمل للاعب قدرًا كبيرًا من الانزعاج، فقد يرغب اللاعب في محاولة علاج التشقق في المنزل، حيث أنه على اللاعب وضع في اعتباره تجربة بعض هذه العلاجات المنزلية عندما يشعر بفرقعة كتفه:
- يؤدي العمل على الجلوس بشكل مستقيم أثناء القيادة إلى إحداث فارق كبير في ما يشعر به اللاعب في الكتفين، حيث يمكن أن تنهي الوضعية الجيدة آلام الكتف المزمنة لدى بعض الأشخاص.
- تعد بكرات الرغوة التي يستعملها المعالجون الفيزيائيون بشكل متكرر غير مكلفة ويمكن استعمالها بسهولة في المنزل، حيث تعمل هذه البكرات على تحفيز الأنسجة الرخوة في الكتف، وإذا كان تشقق الكتف ناتجًا عن ألم أو الجلوس طوال اليوم أو حركات بشكل خاطىء، فإن هذا النوع من العلاج اليدوي يمكن أن يساعد.
- اليوجا قد تكون وسيلة فعالة لتقليل وتحسين آلام الكتف بمرور الوقت، ولليوجا فائدة إضافية تتمثل في تحسين الوضع والتنفس أثناء التمرين.
- وإذا أصيب الكتف فإن وضع كمادة باردة أو ثلج على المنطقة المتضررة يعمل على التخفيف من الالتهاب الحاصل في الكتف، كما أنه قد يخدر هذا الألم ويقلل التورم، كما قد تساعد الكمادات الباردة أيضًا على بدء التعافي من إصابة الكتف بشكل أسرع.
وفي النهاية، إن طقطقة الكتف وعدم الراحة هي أمور تحصل للاعب أثناء أداء التمارين الرياضية بشكل خاطئ وغير مثالي، ولكن معرفة السبب الأساسي قد يكون صعبًا بعض الشيء نظراً لاختلاف الأعراض، حيث أنه إذا لاحظ اللاعب تورمًا أو سخونة حول مفصل الكتف، فعليه العمل على تحديد موعدًا مع الطبيب لمناقشة مخاوفه التي يتسائل عنها، والتأكد من ذكر أي ألم أو إزعاج متكرر يحدث مع النشاط الرياضي.
