اقرأ في هذا المقال
- ما هو التدليك العجني
- ما هي استخدامات التدليك العجني
- ما هي فوائد التدليك العجني
- كيف يساعد التدليك العجني على الشفاء من الإصابة
يعمل التدليك ” المساج” بكافة أنواعه على التحسين من سرعة الإصابة التي يعاني منها اللاعب، حيث أنه يحتاج اللاعب إلى تقييم إصابته من قبل الأخصائي لتطبيق التدليك المناسب.
ما هو التدليك العجني
العجن هو أسلوب علاج بالتدليك يتم فيه الضغط على أنسجة العضلات، حيث يمكن أن يرفع العجن من نطاق الحركة ويقلل من آلام العضلات ويحسن التعافي، وهو أسلوب تدليك يتم فيه الضغط، كما أن الضغط يكون عميق ويضغط على العضلات الأساسية، حيث يتم تطبيق القوة أيضًا عبر العضلات لتحطيم ألياف الكولاجين وإعادة تنظيمها.
كما تشكل ألياف الكولاجين الأنسجة العضلية وتضيف قوة، وعندما تصاب إحدى العضلات توضع ألياف الكولاجين في اتجاه خطر هائل عبر العضلات وهذا يقلل من حركة العضلات، حيث يحفز العجن العضلات ويزيد من مرونة العضلات عن طريق تكسير ألياف الكولاجين وإعادة تنظيمها.
كما يزيد الاحتكاك من درجة حرارة الجلد ويزيد من تدفق الدم بسبب توسع الأوعية وتكوين الشعيرات، كما يعمل على توسع الأوعية الدموية وتكوين الشعيرات الدموية على توسيع خلايا الدم وزيادة عدد الخلايا مما يسمح بمزيد من التبادل الخلوي.
ما هي استخدامات التدليك العجني
- الأنسجة العميقة والكامنة لتخفيف الضيق.
- شد ألياف العضلات لزيادة مرونة العضلات.
- يستخدم العجن لتخفيف شد العضلات، حيث يتم تطبيق العجن بالضغط للوصول إلى الأنسجة العميقة والكامنة.
- كما يزيد العجن من درجة حرارة العضلات ويعزز الاسترخاء.
- يسمح الاسترخاء بالتخفيف من الضيق واستعادة الحركة.
- يمكن استخدام العجن بقوة لتعبئة السوائل وتمديد ألياف العضلات.
- كما يتكسر العجن ويعيد تنظيم ألياف الكولاجين لتمكين مرونة العضلات.
- كما ستسمح زيادة مرونة العضلات بمزيد من الحركة في العضلات وتخفيف الألم.
ما هي فوائد التدليك العجني
للعجن فوائد عديدة، حيث تشمل فوائد العجن ما يلي:
- زيادة المرونة ونطاق الحركة، حيث تعد زيادة مرونة الأنسجة أمرًا مهمًا لمنع حصول الإصابات وزيادة الأداء، حيث يزيد التدليك من درجة حرارة العضلات مما يسمح بتخفيف الألياف العضلية، كما يعمل التدليك على إطالة ألياف العضلات وزيادة المرونة.
- تقليل آلام العضلات.
- العجن مفيد لتقليل التوتر، حيث يخفف العجن من التوتر في العضلات عن طريق شد وتعبئة ألياف العضلات.
- يعالج العجن ألياف العضلات وبالتالي يزيد من مرونة العضلات مما يسمح بزيادة نطاق الحركة وتقليل الألم.
- كما يتسبب الاحتكاك في زيادة درجة الحرارة والدورة الدموية، حيث تعزز زيادة الدورة الدموية الشفاء والتعافي بشكل أسرع.
- يعمل التدليك على تسكين الألم وتقليله، حيث يرفع التدليك من سريان الدم إلى المفاصل والعضلات.
- زيادة درجة الحرارة، حيث ينتج عن التدليك أيضًا إلى إطلاق مسكنات الألم ويشعر بالهرمونات الجيدة التي تعزز الشعور بالاسترخاء، كما تتداخل لمسة التدليك مع إشارات الألم التي لا تصل إلى المخ وبالتالي يقل الشعور بالألم.
كيف يساعد التدليك العجني على الشفاء من الإصابة
- يساعد العجن عن طريق تكسير ألياف الكولاجين وزيادة الدورة الدموية وتحفيز إصلاح الأنسجة التالفة، عند إصابة العضلة يقوم الجسم بوضع ألياف الكولاجين لإصلاحها، حيث أن ألياف الكولاجين غير مرنة وتوضع في اتجاه خطر عبر العضلات، وهذا يقلل من حركة العضلات.
- كما يتكسر العجن ويعيد تنظيم ألياف الكولاجين، حيث يزيد العجن من مرونة العضلات مما يسمح بمزيد من الحركة في العضلات وبالتالي يخفف الألم، حيث يخفف العجن من التوتر والألم الناتج عن ألياف الكولاجين عن طريق شد العضلات.
- يساعد العجن أيضًا على زيادة الدورة الدموية، وعند ضغط وإرخاء الأنسجة العضلية تزداد الدورة الدموية، حيث يؤدي تحسين العضلات إلى زيادة درجة الحرارة ويؤدي إلى حدوث توسع الأوعية، وتوسع الأوعية هو اتساع لخلايا الدم في مجرى الدم، حيث يحدث التآلف وهو زيادة في خلايا الدم أيضًا من زيادة درجة حرارة الجلد، حيث تزيد عملية توسع الأوعية والشعيرات الدموية من التبادل الخلوي.
- يساعد العجن على تحسين عملية التئام الأنسجة التالفة في الجسم، حيث يعد تحسين إصلاح الأنسجة أمرًا مهمًا للحفاظ على عضلات صحية ومنع الإصابات، كما يسمح التبادل الخلوي بدخول الدم المؤكسد والمواد المغذية إلى مجرى الدم وإخراج الفضلات، حيث يعمل العجن على إرخاء العضلات وتمديدها ويمكّنها من زيادة نطاق الحركة وبالتالي تقليل الألم والمساعدة في التعافي بشكل أسرع.
وفي النهاية، فإن العجن هو أسلوب تدليك يتم تطبيقه بالضغط عن طريق رفع العضلات بحركات دائرية وأعلى، حيث يستعمل العجن لتفكيك وإعادة تنظيم ألياف الكولاجين لزيادة المرونة ومدى الحركة في العضلات، ويخفف التوتر في ألياف العضلات.
