اقرأ في هذا المقال
- تأثير التّمارين الرّياضية على مُعدّل النّبض في الأيروبِكْس
- دلالة قياس النّبض على التّدريب
- تأثير التّدريب الرّياضي على معدّل النّبض
تأثير التّمارين الرّياضية على مُعدّل النّبض في الأيروبِكْس:
النّبض: هو عبارة عن موجة تمدُّد جدار الشرايين إثر وصول الدم إليها، وإرسالهُ إلى الشرايين التي تسبّبت عن انقباض عضلة القلب، وتبدأ هذه الموجة بأشدها في شريان الأورطي، وتخفّف وطأتها تدريجياً كلّما بعدت عن القلب ولا تنعدم تماماً إلاقُبيل وصولها للأوعية الدموية.
دلالة قياس النّبض على التّدريب:
- إنّ قياس النبض يعتبر وسلية سهلة يُمكن بها معرفة نشاط عضلة القلب، كما أنّ النبض يعتبر واحد من أهم دلالات تغيُّر السن للدورة الدموية.
- إنّ عدد ضربات القلب هي أحسن مقياس يفيد في قياس أحمال التّدريب، من ناحية الشدّة، والحجم وفترات الراحة ويدلّنا على سرعة استعادة الشفاء.
- إنّ الإنخفاض النسبي في معدل ضربات القلب بالإضافة إلى زيادة حجم هذه الضّربات تعتبر مؤشّر لكفاءة الجهاز الدوري، كما يمكننا استخدام معدل القلب كاستجابة للآتي:
- دليلاً على كثافة التدريب المستخدم.
- زيادة تأثير التدريب.
- استخدام نتائج معدل القلب لتطوير التدريب المستخدم من أجل التقدم بتطبيق نظرية التدريب فوق الحمل.
- تحديد مستوى الكفاءة باستخدام معدل النبض وأنّ النبض بحد ذاتهُ يعتبر معيار فسيولوجي سهل التسجيل والقياس وأنّ النبض يعتبر على علاقة وثيقة بالعمل الميكانيكي الخارجي.
- إنّ معدل نشاط القلب أحد المقايس الهامة والبارزة والحساسة، وعلامة اقتصاد دورة الدم، حيث أنّ معدل النبض له علاقة مباشرة بعدة عوامل في تغير وظائف الأعضاء الداخلية أثناء حمل التدريب، حيث أنّ تغيير سرعة نشاط القلب، إشارة لارتفاع صادر عن القلب، وتغير سرعة الدورة الدموية، وزيادة ضغط الدم والتهوية الرئوية. ومصّ واستهلاك الأكسجين وطرد ثاني أكسيد الكربون.
- دليلاً على كثافة التدريب المستخدم.
تأثير التّدريب الرّياضي على معدّل النّبض:
- عدد ضربات القلب عند الرياضييّن أقل منها عند الأشخاص غير الرياضيين، والكثير من الرياضيين تقل سرعة نبضهم بعشرة أو عشرين نبضة في الدقيقة عنها في الأفراد ذوي الحياة الخاملة.
- معدل النبض عند الرياضييّن يقل كلما زاد مستوى اللّياقة البدنية، وفي حال نقص معدل النبض بالنسبة للفرد الرياضي في حال الراحة فإنّ هذا يدل على مستواه الرّياضي والطاقة التي يستطيع أنْ يبذلها.
- أقل عدد للنبض من40- 50 نبضة / دقيقة عند الأشخاص المتمرّنين بانتظام.
- أقل عدد للنبض من 30 -34 ض/ق في حالات قليلة جداً عند الأشخاص المُمارسين للمسافات الطويلة والمارثون، التّزحلق على الجليد وركوب الدراجات.
- أقلّ نبض عند الفتيات الرياضيّات يصل إلى 40- 45 ض/ق .
