تساهم تمارين الكارديو في حصول الجسم على كمية أكبر من الأكسجين خلال ممارسة التمارين.
تمارين كارديو لتقوية عضلة القلب
تقوم تمارين الكارديو على زيادة معدل نبضات القلب والتنفس؛ وهو ما يدعو الجسم إلى استنشاق كمية أكبر من الأكسجين، وتساعد تمارين الكارديو الجسم على التنفس بشكل أكبر وأعمق، وبالتالي تقوم هذهِ التمارين برفع مستويات الأكسجين في الدم، وعند رفع مستوى الأكسجين في الدم يحصل الجسم على فوائد كثيرة.
وتُعتبر تمارين الكارديو هي نفسها التمارين الهوائية، أي أنها تمارين تعمل في الدرجة الأولى على تقوية عضلة القلب والأوعية الدموية وأجهزة التنفس في الجسم، وعند ممارسة تمارين الكارديو يعود ذلك بالنفع على الجسم بشكل مباشر، ومن أبرز الأمثلة على تمارين الكارديو رياضة المشي وركوب الدراجات والسباحة.
فوائد تمارين الكارديو
- تحسّن صحة القلب: تضعف عضلة القلب عند التقدم بالعمر وهو ما يزيد من إحتمالية إصابة الشخص بأمراض القلب والشرايين، ولكن عند ممارسة تمارين الكارديو بشكل منتظم يحمي الفرد نفسه من فرصة تعرضه لأمراض القلب وانسداد الشرايين؛ لأن تمارين الكارديو تقوم بتسارع دقات القلب، وهو ما يقوم بحماية القلب من الأمراض، كما تساهم تمارين الكارديو بخفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
- قلة احتمالية الإصابة بمرض السكري: عند ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة يقوم الجسم بحرق السكريات والدهون، ولكن تمارين الكارديو هي من أكثر التمارين الرياضة التي تقوم بحرق الغلوكوز في الجسم بشكل صحيح، وهو ما يساعد على خفض السكريات في الجسم.
- الحفاظ على الوزن المثالي: الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على وزن مثالي أو الذين يرغبون من إنقاص وزنهم يحرصون على ممارسة تمارين الكارديو، بحيث تساعد تمارين الكارديو على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية في الجسم، وهو ما يُعطي الشخص طاقة كبيرة.
