يجب على لاعبي كرة الرجبي سواء كانوا لاعبين محترفين أو لاعبين مبتدئين أن يقوموا بممارسة تمارين رياضية خاصة بمهارات لعبة الرجبي، حيث أن تلك التمارين تساعد اللاعب في تقوية قدراته البدنية والحركية، فما هي تمارين كرة الرجبي المهارية؟
تمارين كرة الرجبي المهارية
- لتحسين مهارات الرجبي مثل التدخل من المفيد وضع اللاعبين في مواقف مختلفة، وبهذه الطريقة يمكنهم تغيير ما يتم استخدامه من أدوات المعالجة.
- تمارين الحفر المهارية، ولكي يمارس اللاعب تلك التمارين يجب أن تصطف مجموعات اللاعبين في مواجهة الأقماع الموضوعة في خط على بعد 10 أمتار أمام المجموعات، وتبدأ التمارين أن يركض اللاعب الأول في أول 10 أمتار حاملاً الكرة في يديه أمامهما، ويضع الكرة تحت الذراع اليمنى للثاني 10 أمتار، أمامهم للثالث 10 أمتار وتحت الذراع اليسرى للرابع 10 أمتار، عندما يصل اللاعب إلى المخروط الأخير، يركض للخلف حاملاً الكرة أمامه، وينحرف داخل وخارج الأقماع ويمرر الكرة في النهاية إلى اللاعب التالي في الصف الذي يكرر التمرين.
- تمارين التنقل المهارية، تعد مهارات التنقل عنصر حيوي وغالبًا ما يتم تجاهله في لعبة الرجبي، حيث يجب أن يتمتع لاعبي الرجبي بالقدرة على الوصول إلى أوضاع منخفضة على الأرض، وتحت السيطرة والحفاظ على قوتهم من خلال نطاقات كبيرة من الحركة، حيث إن معظم الفرق الرجبي المحترفة ستعتمد على اليوغا لإبقاء لاعبيها متنقلين وأيضًا تدمج تدريبات مثل هذا التمرين العميق على مدار اليوم للبقاء رشيقًا.
- تمارين القوة الحركية المهارية، إن التدرب على أداء مهارات الرجبي بكل قوة يحتاج إلى الاستقرار، فعلى سبيل المثال الركض يتطلب قوة عنيفة وجهد عنيف، بدون استقرار أثناء الجري سيكون لاعب الرجبي عرضة للذهاب في كل مكان، لمعالجة هذا الأمر يجب على لاعبي الرجبي أن يمارسوا تدريبات الركض القصيرة باستخدام مزلقة تجول للضغط عليها أثناء تسارعهم من وضع ثابت.
