تعد تمارين الزومبا من أهم التمارين الرياضية التي تؤدي إلى تنزيل الوزن والتحسين من مستوى اللياقة البدنية، لكن لا بد من التنويه على أنها رياضة قليلة الممارسة في العالم العربي. وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم 10 أمور من المهم أن يعرفها الفرد عن تمارين الزومبا.
10 أمور من المهم معرفتها عن تمارين الزومبا:
- بدأت تلك التمارين عن طريق الراقص الكولومبي بيتو بيريز، ثم انتشرت في الولايات المتحدة؛ حيث أصبحت فيها تمارين رئيسية بالعديد من النوادي الرياضية، يتم ممارستها من تسعة إلى عشرة مرات في الأسبوع.
- تمارس الزومبا من وحي موسيقي السالسا والرومبا، لكن في الخمس سنوات الأخيرة بدأت تتجه إلى الرقص الشرقي خصوصاً الرقص الهندي.
- يحرق الفرد الذي يقوم بممارسة رياضة الزومبا لمدة ساعة واحدة فقط من 500 إلى 800 سعرة حرارية.
- من الممكن أن يستفيد الفرد من ممارسة تمارين الزومبا جسدياً من خلال حرق السعرات، ونفسياً من خلال الحصول على السعادة والفرحة في حياة الفرد اليومية بصورة عامة.
- تفيد رياضة الزومبا عضلات القلب؛ حيث من الممكن أن تكون أفضل من تمارين تمارس باستخدام الأثقال الحديدية، وهي تساوي قوة تمارين السكوات وبعض التمارين الأساسية الأخرى.
- هناك نوع من الزومبا يسمى تونينج؛ حيث يتم في هذا النوع استعمال الدمبل، أو عصى، وتؤدي إلى التحسين من تناسق الجزء العلوي من الجسم.
- من الممكن أن يتم ممارسة تمارين الزومبا ببساطة من قبل الأطفال، ومع الأفراد فوق سن الخمسين؛ حيث أنها رياضة ممتعة وتضيف مزيد من المرح عن طريق الرقص وممارسة الرياضة. ولا بد من التنويه على أن هنالك نوع من تمارين الزومبا يسمى زومبا جولد يمارسه الأفراد فوق سن الخمسين، ونوع من الزومبا يسمى زومبيني وهي تخص الأطفال الأقل من ثلاثة سنوات؛ حيث تتم ممارستها مع أولياء الأمر.
- من الممكن أن يتم ممارسة رياضة الزومبا في حمامات السباحة، وهي ما تسمى أكوا زومبا؛ حيث لن تكون المقاومة في هذا النوع ضد الجاذبية فقط، بل سوف تكون الجاذبية ضد الماء أيضاً، وهي مفيدة خصوصاً لمن يعانون من مشاكل في الظهر.
- في رياضة الزومبا يوجد نوع يسمى سيناتو؛ حيث يعتمد على استعمال الكرسي وهو يرتكز على عدد من التمارين التي تحسن من عمل الجزء السفلي من الجسم.
- لا بد من التنويه على أنه رياضة الزومبا مع مرور الوقت تصبح عادة عند الأفراد؛ حيث تعزز الشعور الإيجابي عند الأفراد بالموسيقى التي تحسن من نفسية الأفراد.
