عناصر اللياقة البدنية المساهمة في الأداء المهاري للمعاقين حركيا

تعمل عناصر اللياقة البدنية الخاصة على إكساب الرياضي من ذوي الاحتياجات الخاصة العديد من الفوائد في حال كان الرياضي يطبقها بشكل صحيح ومتقن أثناء المنافسة.

عناصر اللياقة البدنية الخاصة المساهمة في الأداء المهاري للمعاقين حركياً في كرة الطائرة

هناك العديد من الفرص للرياضيين الشباب للمنافسة من خلال البطولات الترفيهية والدوريات المدرسية، ولكن هناك فرص أقل للرياضيين الشباب لتلقي تدريب جيد على العناصر البدنية للأداء والمهارات الأساسية للكرة الطائرة، حيث أن كلاهما ضروري للأطفال حتى يتمكنوا من المشاركة في حدث منظم أثناء الاستمتاع باللعبة، كما أن هناك عناصر مادية للأداء والتي تعتبر ضرورية لتعلم الكرة الطائرة في أي عمر، وهي:

1. القفز

تسمح إجراءات القفز على الحبل للرياضيين بتحسين تنسيقهم باستخدام أذرعهم وأقدامهم مع الجمع بين أنماط الحركة المختلفة، بينما يطور اللاعبون مهاراتهم في القفز بالحبل فإنهم يحسنون من قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل والسرعة والثقة، حيث يعد القفز على الحبل نشاطًا رائعًا لمساعدة اللاعبين الأصغر سنًا على تطوير حركتهم المتأرجحة.

كما يؤدي تأرجح الحبل على الجانبين الأيمن والأيسر بالإضافة إلى القفز على قدم أو قدمين إلى زيادة السرعة وقوة الكتف، وعندما يصبح اللاعبون أكثر ثقة في الإيقاع يمكن زيادة كثافة وصعوبة أنماط الحركة، وفي النهاية سيقفز اللاعبون من ذوي الاحتياجات الخاصة على الحبل جنبًا إلى جنب مع والديهم من خلال مواجهة الوالد أثناء تأرجحه بالحبل.

كما أن روتين أكثر تقدمًا لقفز الحبل للأعمار من 8 أعوام فما فوق، ومع ذلك فإنهم يبدأون بنفس التمارين الأساسية ولكنهم يتقدمون بسرعة إلى مجموعات أكثر تقدمًا مع زيادة السرعة والشدة، كما يمكن للمدربين تنفيذ 5 دقائق من إجراءات القفز بالحبل قبل كل تدريب، مع الحرص على تشجيع اللاعبين على ممارسة تمارين القفز بالحبل في المنزل يوميًا، وسوف يتقدمون من المستوى 1 إلى المستوى 2 مع هذه الممارسة الإضافية، سيصبح الرياضيون أكثر ثقة ومهارة كلما مارسوا المزيد.

2. التنسيق بين اليد والعين

تعمل تمارين التنسيق بين اليد والعين على تحسين قدرة اللاعبين على مزامنة اصطياد الكرة وارتدادها ورميها ورميها إلى الموقع المطلوب، مع تحسن اللاعبين يزيدون من سرعتهم ودقتهم واتساقهم في كل تسلسل، كما أن هناك تمارين للأعمار من 7 سنوات وما دون، حيث تساعد هذه التمارين الرياضيين على العمل على قدمهم من أجل تنفيذ أسلوب تمرير جيد، ويمكن للأعمار من 8 سنوات فما فوق أداء تمارين كرة التنس الأكثر تقدمًا.

كما يمكن للمدربين تنفيذ تمارين كرة التنس في كل تدريب لمدة 2_ 3 دقائق، والتي ستستمر في تطوير التنسيق بين اليد والعين لدى الرياضيين، والحرص من قبل المدرب على تشجيع اللاعبين على أداء هذه التمارين في المنزل بين جلسات التدريب، حيث سيصبح الرياضيون أكثر ثقة ومهارة كلما مارسوا المزيد.

3. الرشاقة

ستعمل تمارين الرشاقة على تحسين قدرة الرياضيين على التحرك بسرعة مع الحفاظ على توازنهم وتنسيقهم، حيث يتضمن التسلسل التحرك في جميع الاتجاهات بالإضافة إلى القفز والهبوط، كما تتضمن خطوات تمارين الرشاقة سريعة في المكان على حسب فئة الإعاقة والتحرك للأمام وللخلف، والقفزات الخطية لليمين واليسار والجري للأمام وللخلف والتخطي لليمين واليسار والتخطي العالي.

كما تستخدم تمارين الرشاقة التالية الشريط المطاطي لزيادة القفز العمودي، بالإضافة إلى ذلك يتم التركيز على الوعي المكاني والتحكم بالجسم لمحاكاة التباعد من الشبكة ووعي اللاعب، كما يمكن لمدربي الكرة الطائرة الاستفادة من تمارين الرشاقة في كل تدريب لمدة 2_ 3 دقائق، والتي ستعمل على تطوير مهارات القفز والهبوط لدى الرياضيين.

والتحكم في الجسم والوعي المكاني اللازم للهجوم والصد، كما يترتب على المدرب العمل على تشجيع اللاعبين على أداء هذه التمارين في المنزل بين جلسات التدريب، حيث سيصبح الرياضيون أكثر ثقة ويقفزون أعلى ويكونون مستعدين للهبوط بأمان، ومن الأهمية بمكان ليس فقط تطوير مهارات الكرة الطائرة ولكن أيضًا القفز والتنسيق بين اليد والعين وخفة الحركة، حيث تساعد هذه العناصر المادية الثلاثة للأداء الرياضيين الشباب على تطوير القوة المناسبة والتنسيق وخفة الحركة والسرعة اللازمة للتميز في رياضة الكرة الطائرة.

وبالإضافة إلى المستوى العالي من المهارة المطلوبة للعب الكرة الطائرة، فلكي يكون اللاعب ناجحاً فإنه يحتاج إلى التركيز على الأمور التي يحتاج إلى التدريب عليها، والتي تتناسب مع نوع الإعاقة التي يعاني منها.