اقرأ في هذا المقال
أكدت جميع الدراسات على أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية الهوائية في الهواء الطَّلق، على سبيل المثال: الجري، الهرولة، والعديد من الرياضات الهوائية الأخرى؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّه بسبب انتشار الأمراض المعدية خصوصاً في فصل الشتاء أصبح الناس يَخشون الخروج من المنزل لممارسة الرياضة.
لا بد من التنويه على أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية للوقاية من أي فيروسات أو أمراض مُعدية. هنالك العديد من الفوائد التي تعود على جسم الإنسان بالفائدة عند ممارسة الأنشطة الرياضية؛ للوقاية من جميع الفيروسات والأمراض المُعدية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الفوائد.
فوائد الرياضة للوقاية من الأمراض المعدية:
1- تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التقليل من مستويات القلق والتوتر. لا بد من التنويه على أنَّ زيادة القلق والتوتر، تؤدي إلى زيادة إمكانية التعرض للفيروسات والأمراض.
2- تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية إلى التخفيض من مستويات الكورتيزول، وتؤدي إلى الرفع والتحسين وتقوية مناعة الجسم ليصبح قادراً على مكافحة أي مرض.
3- أكدت جميع الدراسات التي تمَّ إجراؤها على أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار تؤدي إلى التقليل من شِدَّة أي مرض؛ حيث أنَّ التجربة أكدت أنَّ الذين لا يُمارسون الرياضة ويعانون من السُّمينة تنتقل لهم العدوى بسهولة وتتدهور حالتهم سريعاً.
4- تؤدي ممارسة الأنشطة الرياضية باستمرار إلى تقوية جهاز المناعة؛ ليصبح قوياً قادراً على التصدي لأي مرض، ولا بد من التنويه على أهمية ممارسة الرياضة لمدة تصل إلى 3 أيام في الأسبوع الواحد.
نصائح عند ممارسة الرياضة في فصل الشتاء للوقاية من الأمراض:
1- من أفضل الأنشطة الرياضية التي من الممكن أن تمارَس في الوقت الذي تنتشر به الأمراض هي ممارسة أنشطة خفيفة، لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة إلا ربع، ولا بد من التنويه على ممارسة الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع.
2- عندما يقوم الفرد بممارسة الأنشطة الرياضية في الشتاء، لا بد عليه أن يقوم بتجنب أي مُخالطة أو اتصال جسدي لشخص مريض، ولا بد من التنويه على تجنب ممارسة الرياضات الجماعية؛ حيث أنَّها من الممكن أن تعرض الفرد لالتقاط العدوى من أي شخص آخر.
3- لا بد من التنويه على أهمية أن يقوم الفرد بغسل وتعقيم جميع المُعدَّات الرياضية الخاصة بالرياضة.
4- لا بد أن يقوم الفرد بممارسة الرياضة داخل غرفة جيدة التهوية، وأن تكون الغرفة نظيفة وخالية من الأوساخ.
