مهارات كرة اليد

مهارات كرة اليد:

كرة اليد: هي لعبة من الألعاب الرياضية العالمية، والتي تعتمد على استخدام الكرة وتمريرها ورميها من خلال اليدين، ظهرت هذه الرياضة في العصر الإغريقي بعد أن تمَّ اكتشاف رموز أثرية في عام 3000 قبل الميلاد تدلُّ على أنَّها كانت موجودة.

مسك الكرة:

تنتشر الأصابع جميعاً على جانبي الكرة دون توتُّر بحيث تكون قاعدتا اليدين خلف مركزها مع الاهتمام بوجوب استناد الكرة على سلاميات الأصابع فقط مع عدم الضغط عليها.

التمرير البندولي:

1. تستقر الكرة في اليد المُمِّررة المفتوحة.
   
2. تتأرجح الذراع الرامية للكرة خلفاً ثمَّ للأمام بسرعة حركة البندول.
   
3. عندما تمر الكرة من جانب الجسم يتم دفعها وتوجيهها من الرُّسغ.
   
4. يجب وضع القدم اليسرى أماماً عند التمرير باليد اليمنى.
   

استقبال الكرة:

1. يميل الجسم قليلاً في اتجاه الكرة وترفع اليدين في علو الوسط وتتَّجهان للأمام.
   
2. تؤخذ خطوة في اتجاه الكرة وذالك مع انثناء بسيط عند الركبتين.
   
3. لدى وصول الكرة تمتد الذراعين أماماً لاستقبالها أو تلامس الأصابع فقط دون راحتي اليد.
   

التنطيط :

1. يميل الجسم قليلاً للأمام وللجانب وثني الركبتين بارتخاء.
   
2. يبدأ التنطيط بيد واحدة وذلك من الرُّسغ مع مراعاة ارتخائه ومرونته.
   
3. تُدفع الكرة بحركة من الرُّسغ لإعادتها إلى الأرض مرَّة أخرى.
   
4. يتم تبادل مدِّ وثني الركبتين قليلاً لمتابعة كل ارتداد للكرة.
   

التمرير السوطي:

1. يتم سحب الكرة باليدين إلى الجانب وصولاً إلى مستوى الكتف.
   
2. الإعداد لمرجحة الذراع الرامية.
   
3. تقوم الذراع الرامية بإتمام حركة المرجحة.
   
4. يؤدِّي الجذع مهمة كبيرة في نقل القدمين.
   
5. توضع الرجل المعاكسة لليد أماماً ومن ثمَّ يكون ثقل الجسم موزَّعاً على القدمين.
   

وقفة الاستعداد الدفاعي:

1. تباعد القدمان وتقدُّم قدمٍ على بعد حوالي 30 سم.
   
2. ثني الركبتين قليلا واستقامة الجذع وميله للأمام .
   
3. ثني الذراعين قليلاً من مفصلي المرفقين واليدين في مستوى الصدر.
   
4. يكون النظر موجَّهاً للمنافس.
   
5. يجب أن تكون الحركات طبقاً لحركات المهاجم.
   

التصويب الكرباجي:

1. الاقتراب.
   
2. الارتقاء.
   
3. الطيران مع التصويب.
   
4. الهبوط.
   

حائط الصد:

1. يستخدم حائط الصَّد عند أداء المنافس الرمية من مكان ملائم له.
   
2. يجب تشكيل خط الصَّد من المدافعين للدفاع عن زاوية المرمى من التصويبات القوية.
   
3. إذا كان الرَّامي يصوِّب باليد اليمنى فيجب أن يغطّي الحائط الزاوية اليمنى والعكس.
   
4. إذا حاول الرَّامي أن يصوِّب الكرة من الجانب يقوم المدافع بمحاولة إعاقة التصويبة.