تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الفرد، التقليل من شعور الأفراد بالتعب.
ممارسة الكارديو قبل الحديد:
الكثير من اللاعبين يفضلون القيام بالكارديو مباشرة قبل تدريب الحديد، إذا كان هناك ساعة واحدة فقط في اليوم لممارسة الرياضة، لكن إذا كان الهدف هو رؤية تطورات كبيرة في تقدم القوة أو القدرة على التحمل بشكل كبير، فلن يكون هذا الهدف محققاً ولن تكون المدة التي يقضيها اللاعب في أداء تمارين الكاريديو قبل الحديد والتي تستهدف رفع نبضات القلب كافية كبقائه 20 دقيقة، لكن سيتم نزف القدرة على التحمل للعضلات والتي يحتاجها بشدة في تمرين الوزن، فيمكن الاستتفادة بالمحافظة على الصحة والقوة ولكن لن يرى مكاسب كبيرة.
وإن الهدف الذي ينتج عن تمارين الكارديو هو تقوية القلب والرئتين وتحسين صحة الأوعية الدموية، فالجميع يريد الصحة للقلب والرئتين فهم المحرك الأساسي للجسم، حتى وإن كان اللاعب يقوم ببناء العضلات ويرغب في جسم ضخم وممتلئ بالعضلات، وعندها لايتم فقدان الوزن أو التخلص السعرات الحرارية، فإن ممارسة الكارديو توفر قلباً أقوى يستطيع ضخ الدم بشكل جيد لهذا الجسد.
