احتياطات قبل ممارسة اللياقة الهوائية واللاهوائية
المحافظة على أداء تكرارات التمرينات كما هي مدونة في البرنامج حيث يعتمد عدد مرات التمرين على الأهداف التي تزيد الحصول عليها من التمرين فاذا كان هدفك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
المحافظة على أداء تكرارات التمرينات كما هي مدونة في البرنامج حيث يعتمد عدد مرات التمرين على الأهداف التي تزيد الحصول عليها من التمرين فاذا كان هدفك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
الأيروبيك: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق ويتسبَّب في التنفس بشكل أكبر، كما يجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة.