أهم نماذج تدريبات اللياقة البدنية للمبتدئين

من المهم أن تتم الإشارة على أنه قبل البدء في أي روتين للياقة، فمن المهم أن يقوم الفرد بالإحماء، ثم يقوم ببعض تمارين الاستطالة.