يجب على الأخصائي الحرص على توفير تمارين تعمل على تهيئة اللاعب بشكل مثالي للعودة إلى اللعب، حيث أن ذلك يساعد على عودة اللاعب بشكل أسرع إلى المشاركة في ممارسة الأنشطة الرياضية.
يجب المحافظة على ممارسة الرياضة حوالي 30 دقيقة يومياً بدرجة متوسطة مثل صعود السلالم أو الذهاب للعمل مشي أو الاهتمام بالحديقة المنزلية أو ممارسة الرياضة اليومية.
الأعداد البدني هو مجموعة متكاملة من التمارين الرياضية. وتهدف إلى رفع كفاءة الجسم الحركية والفسيولوجية، ويشرف عليها في العادة مدرب إعداد بدني مختص وخاص إذا كان الشخص لاعب رياضي، وذلك لضمان نجاحه في رياضته ولتزداد مهارتهُ؛ فكلما زادت كفاءة الجسم، زادت مقدرته على التحكم بحركته ولياقته ومهارتهُ الرياضية.
التدريب المتقطع عالي الكثافة يعد من أهم المفاتيح للرشاقة واللياقة البدنية بصورة عامة؛ لأن هذا التدريب يساهم في التخلص من الدهون المتراكمة، ويرفع قوة التحمل بصورة ملحوظة.
