ما هي الحلويات المفيدة التي يمكن أن يتناولها للرياضيين؟
يوجد بعض الرياضيين لا يستطيعيون العيش بدون حلويات. فهل من الممكن أن يتناول الرياضييون الحلوى دون التراجع عن كل الأعمال التي يقومون بها في التدريب
يوجد بعض الرياضيين لا يستطيعيون العيش بدون حلويات. فهل من الممكن أن يتناول الرياضييون الحلوى دون التراجع عن كل الأعمال التي يقومون بها في التدريب
يجل على الرياضيين معرفة أن جزءًا أساسيًا من الخطة التدريبية هو تزويد الأجسام بالتغذية الصحيحة، كما أن سمك السلمون غذاء قوي يمكن أن يساعدن في الارتقاء بالأداء إلى المستوى التالي.
يعد إتقان التدريب خطوة واحدة على طريق التحسينات الرياضية. ولكن بالنظر إلى الوقت الذي يقضيه الاعب بالفعل في الملعب أو في صالة الألعاب الرياضية،
سواء كانت وليمة قبل التمرين أو إعادة تعبئة الطاقة، يجب منح الجسم ما يحتاجه مع وجبات منتصف النهار.
إذا كان الشخص يبحث عن شد عضلات البطن فمن الضروري تغيير النظام الغذائي. ويمكن أن تعزز بعض الأطعمة عملية التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون وتجعلك تشعر بالشبع بين الوجبات.
تعتبر الحلبة نبات سنوي بقولي ينشأ من الهند وشمال إفريقيا. ويُزعم أن الحلبة لها العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بها كما أنها تستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي.
لا تعتبر جميع الكربوهيدرات متشابهة. ويوجد الكثير من الأغذية تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات صحية ومغذية بشكل لا يصدق.
يعتبر الجهاز الهضمي هو مصدر وقود الجسم. وإنه مسؤول عن تكسير وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام والسوائل بحيث يمكن تحويلها إلى طاقة.
يعتبر الكافيين محسن الأداء الأكثر استخدامًا في جميع الرياضات حيث يستهلك حوالي 90٪ من سكان العالم الكافيين يوميًا.
الدراق أو (Prunus persica) عبارة عن فاكهة صغيرة ذات قشر غامض ولحم أبيض أو أصفر حلو، ويُعتقد أنها نشأت في الصين منذ أكثر من 8000 عام.
لقد استخدم الناس التين للمساعدة في علاج الحالات الصحية المتعلقة بالغدد الصماء والتناسلية والجهاز التنفسي وكذلك الجهاز الهضمي.
الفاصوليا هي بذور من عائلة فاباسي، والمعروفة باسم عائلة البقوليات أو البازلاء أو الفاصوليا.
البروتين ضروري لأي رياضي، وخاصة أولئك الذين يتدربون بنشاط. وإنه يبني العضلات ويصلحها، ويساعد في الشفاء ويساعد العضلات على التكيف بشكل كامل استجابةً للتدريب.
يحتوي لحم الديك الرومي الداكن عادةً على فيتامينات ومعادن أكثر من لحم الديك الرومي الأبيض ولكنه يحتوي أيضًا على المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
تأتي الكربوهيدرات بأشكال بسيطة ومعقدة. الكربوهيدرات البسيطة، السكر بشكل أساسي ويجب تناولها باعتدال كجزء من النظام الغذائي للرياضي بينما الكربوهيدرات المعقدة
تعتبر مضادات الأكسدة مركبات ينتجها الجسم وتوجد في الأطعمة. وإنها تساعد في حماية الخلايا من التلف الناجم عن الجزيئات الضارة المحتملة المعروفة باسم الجذور الحرة.
تعتبر الفريكة عبارة عن قمح أخضر محمص ذو خصائص غذائية فريدة متفوقة على الحبوب الأخرى. ويتم حصاد الفريكة عندما تكون صغيرة
الجرجير عبارة عن أوراق خضراء والتي تحتوي على مغذيات قوية. وأوراقها الصغيرة المستديرة وسيقانها الصالحة للأكل لها نكهة فليفلة وحارة قليلاً. والجرجير هو جزء من عائلة الكرنب،
غالبًا ما تكون المحليات الصناعية موضوع نقاش. من ناحية، يُزعم أنها تزيد من خطر الإصابة بالسرطان وتؤذي نسبة السكر في الدم وصحة الأمعاء، من ناحية أخرى،
أصبح مصطلح (Clean Eating) شائعًا جدًا في المجتمع الصحي. حيث إنه نمط نظام غذائي يركز على الأطعمة الطازجة الكاملة.
يعتبر فاكهة اليوسفي موطنها الأصلي جنوب شرق آسيا، وتعتبر من الحمضيات وقشرتها الرقيقة،
يعتبر جذر الخولنجان موطن التوابل في جنوب آسيا. ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بالزنجبيل والكركم وقد تم استخدامه في الطب الهندي القديم والطب الهندي القديم لعدة قرون.
يعتبرفيتامينات ب مجموعة من العناصر الغذائية التي تلعب العديد من الأدوار المهمة في الجسم. ويحصل معظم الناس على الكميات الموصى بها من هذه الفيتامينات من خلال النظام الغذائي
يقلل الكثير من الناس من أهمية التغذية الجيدة، وكلاعب تنس طاولة، يمكن للطعام المناسب المساعدة بعدة طرق.
لا يعتمد نجاح المراهقيين في رياضة الجمباز التي تتطلب جهدًا بدنيًا ليس فقط على ساعات طويلة من التدريب ولكن أيضًا على سلامتها البدنية.
يعتبر اليود معدن أساسي يجب أن يحصل عليه الشخص من النظام الغذائي. ومن المثير للاهتمام أن الغدة الدرقية تحتاجها لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، والتي لها العديد من المسؤوليات المهمة في الجسم.
يعتبرالفلفل الأسود هو أحد أكثر البهارات استخدامًا في جميع أنحاء العالم. ويتم صنعه عن طريق طحن حبوب الفلفل ، وهو عبارة عن توت مجفف
يعتبر المنغنيزمعدن نادر يحتاجه الجسم بكميات صغيرة. وإنه مطلوب للعمل الطبيعي للدماغ والجهاز العصبي والعديد من أنظمة الإنزيمات في الجسم.
يستخدم الجسم الفوسفور للحفاظ على العظام قوية وصحية. ويساعد الفوسفور أيضًا في إزالة الفضلات وإصلاح الأنسجة التالفة. ويحصل معظم الناس على كمية كافية من الفوسفور من خلال نظامهم الغذائي.
الكبريت هو ثامن أكثر المواد الكيميائية وفرة في جسم الإنسان. ويوجد العنصر أيضًا في العديد من الأطعمة ، مثل الثوم والبصل والدواجن ولحم البقر ومنتجات الألبان.