التغذية

هل تحب الكارديو؟ هل ترغب بالحصول على جسم رشيق بأحسن الطرق؟ هل تريد تنزيل وزنك؟ هناك العديد من الفوائد للرياضة الهوائية على معدة فارغة تابع قراءة هذا المقال لتَعلّم الفوائد التي تقدمها هذه الطريقة.

ببساطة إنّ التغذية هي دراسة علم الأغذية أثناء تحللها وعملها في أجسامنا، وهي مصدرنا للطاقة، والوسيلة التي تعمل بها العناصر الغذائية لدينا، باختصار إنّ التغذية تعتبر اللّبنات الأساسية للحياة.

يحدث مرض القلب التاجي عندما تتضرر الأوعية الدموية الرئيسية في القلب أو تتضرر، حيث تضيق هذه الأوعية الدموية أو الشرايين أو تصلب بسبب تراكم البلاك.

التزلج هو رياضة شتوية يمكن لعبها في جبال الألب والتزلج الريفي على الثلج والحرة، ومع مسابقات دولية تقام عادة في شتاء نصف الكرة الشمالي.

قد يتفاجأ الشخص عندما يعلم أن فوائد الزعرور تشمل صحة القلب وتدعم تطبيع ضغط الدم والكوليسترول وخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر في النظام الغذائي إلى العديد من العواقب الصحية غير الحلوة. ولكن هل يمكن للرياضيين من تناول المزيد من السكر في طعامهم ومشروباتهم

الغذاء هو الوقود الذي يساعد الرياضيين على أداء أفضل ما لديهم، وبدونها ستنخفض قدرة الرياضي على التحمل والقوة والأداء العام.

إلى جانب مذاقه المميز تعتبر الفواكه المجففة ومنها التين المجفف والتمر والزبيب والخوخ مهم للتضمين في لنظام الغذائي، فهي غنية بالألياف ومغذيات أكثر من الفواكه الطازجة،

ضغط الدم: هو قوة الدم الذي يدفع ضد جدران الشرايين عندما ينتقل من القلب إلى باقي أجزاء الجسم. ووفقًا لمايو كلينك يعد ضغط الدم أقل من 120/80 طبيعي.

عندما يتعلق الأمر بالصحة العامة والأداء الرياضي، فقد ظهرت بعض أكثر الأبحاث إثارة على مدار العقود القليلة الماضية تدعم فوائد مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية من زيت السمك.

يستخدم الجسم الوقود باستمرار لإصلاح الضرر العضلي الناتج عن التدريب والمنافسة، وهذه هي الطريقة التي تنمو بها العضلات وتتكيف للمساعدة في زيادة القوة أثناء التطور كرياضي.   كيف يؤثر توقيت تناول الطعام على الأداء الرياضي؟   إن وجود وقود مناسب للعضلات لاستخدامه في التدريب يمكن أن يساعد في تقليل ألم العضلات وإرهاقها؛ ممّا يساعد على […]

تعد التغذية الجيدة ضرورية للعيش بأسلوب حياة صحي. ويمكن أن يساعد النظام الغذائي في الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه جنبًا إلى جنب مع النشاط البدني وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتعزيز الصحة العامة. فإن التغذية للرياضيين لا تتعلق فقط بفقدان الوزن، فمن الضروري تزويد الجسم بالوقود قبل وأثناء وبعد التمرين على النحو الأمثل والبقاء […]

في حين أن مستوى معين من الحموضة ضروري لوظائف الجسم، فإن الحمل الحمضي الزائد يمكن أن يجهد أنظمة الجسم المؤقتة. لتعزيز بيئة أكثر قلوية، يمكن للأفراد التركيز على

إن الكثير من الطاقة تضيع بعد مباراة كرة القدم. وخلال فترة الاستراحة بين الشوطين، يتمتع اللاعبون بفرصة تجديد طاقتهم باستخدام مواد غذائية مختارة بعناية.