تمارين عالية الكثافة

العديد من الأفراد يدربون فقط عضلاتهم مرة واحدة في الأسبوع؛ حيث أن التمرين على نحو أكثر تكراراً من الممكن أن يوفر مساحة أكبر لنمو العضلات بصورة سريعة.

من المهم أن يقوم الأفراد بممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية بصورة مستمرة؛ حيث أن الرياضة تعود على الأفراد بالعديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى.

تعتبر تمارين الكارديو مرتفعة الشدة مفيدة وجيدة، ولكن يجب على الفرد الحذر من السرعة في بداية البرنامج التدريبي الرياضي.

من المهم أن تتم الإشارة على أن التمارين الرياضية المكثفة تعتبر من أهم البرامج التدريبية التدريجية التي تؤدي إلى قياس مستوى اللياقة البدنية بالنسبة للفرد.