تمرين تقوية عضلات ثلاثية الرؤوس

لا بد من التنويه على أن العضلة ثلاثية الرؤوس من أهم العضلات التي تغير من شكل الجسم، والتي من المهم أن يقوم الفرد بالتركيز عليها كثيرًا وتضخيمها لأقصى مدى ممكن.

قد تكون الدهون في الذراع هي سبب محرج ويفقد الثقة بالنفس لبعض الناس كما يُنصح بتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة غير الضرورية من النظام الغذائي حيث يساعد ذالك على تخفيف الوزن بالتالي تقّل كثافة الدهون في الذراعين.