كيفية أداء تمارين العقلة

لا بد من التنويه على أن العقلة تعتبر من أهم الوسائل التي تقوي الجزء العلوي من الجسم وتشغل العضلات المركزه؛ لكن تشكيل القوة لممارسة تمرين العقلة يحتاج بعض الوقت.

من المهم أن تتم الإشارة على أنه يُعتبر تمرين العقلة من التمارين الرياضية المنتشرة بصورة كبيرة عند العديد من الأفراد.

لا بد من التنويه على أن تمرين العقلة يعتبر من التمارين الرياضية المنتشرة بصورة كبيرة؛ حيث يتم أداءه على نطاق واسع بسبب تأثيراته المتعددة على الجسم.

لا بد من التنويه على أن تمرين العقلة يعتبر من أكثر التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأسباب التي تقنع الفرد بممارسة تمرين العقلة.لا بد من التنويه على أن تمرين العقلة يعتبر من أكثر التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأسباب التي تقنع الفرد بممارسة تمرين العقلة.

تمارين العقلة وهي تمارين راضية يتم أدائها على البار أو الحبل أو طرف الجدار، ويتم رفع الجسم وسحب الجسم فوقها وعمل مرجحات وتمارين متعددة. وهذه التمارين تحتاج إلى قوة عضلية بحيث يكون اللاعب قادراً على حمل وزنه فوق البار وعمل التمارين اللازمة على جهاز العقلة.

تعتبر تمارين ”Pull up“ و”chin up“ من تمارين العقلة المهمة؛ حيث تؤدي ممارسة هذه التمارين إلى تقوية العضلات وشد الجسم، وتعتمد ممارسة هذه التمارين على بار أو حلقتين.