لاعبين الدفاع عن النفس

تُعدّ الفنون القتالية من أهم الأنشطة التي يجب العناية بها؛ حتى يتجنب المشاكل التي يتعرّض لها من الجنسين خاصة في حركة الكاراتيه والتايكوندو؛ ممّا يعوقهم عن مزاولة الفنون القتالية.

الساندا هي الأسلوب الاشتباك المتعارف عليه للكونغ فو دولياً؛ حيثُ منعت بسبب ضربات الكوع والركبة وبعض الضربات فى المناطق الخطرة ، والضربات التي تهدف إلى التكسير للعظام كالركبة والكوع والرأس.

تؤدي ممارسة الملاكمة إلى زيادة الثقة بالنفس بشكل كبير؛ حيث أكدت العديد من الدراسات أنَّ الثقة بالنفس تؤدي إلى زيادة الجاذبية بشكل كبير.

المنافسة الجيدة بين ملاكمين تكون عرض قوي وسريع وعنيف.يُعدّ الإعداد النفسي للملاكم مهماً في كسب الملاكم في المنافسات الرسمية.

يتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه.

وتعرف المسافة القصيرة للاعب الساندا بأنها المسافة التى تستعمل فى اللكم الداخلي وكذلك فى حالات الطرح (الرميات) والتي يتمكن فيها اللاعب من توجيه اللكمات القصيرة (المستقيمة، الجانبية، الصاعدة).

رياضة الملاكمة: هي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلَها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية.

وهي فن من فنون القتال المسلح؛ بحيثُ يحتوي على القَطع والطعن باليد، ويتم في هذه الرياضة القتال بين لاعبين باستعمال السيوف ويتم إجراء نقاط الفوز من خلال اتصال السيف مع الخصم.

بومسا التايكوندو قد تم تطويرها لمجابهة التهديدات الخارجية بشكل مجموعات تفوق قدرة اللاعب على الدفاع. ولهذا فإن أداء البومسا يجب أن يكون بسيط وليس به أي من التعقيد.

التحمل العضلي وهو قدرة اللاعب على التحمل وتهيئة الأجهزة العضوية للجهد، عند ممارسة تمرينات الكاراتيه لفترة طويلة من الزمن.

إن القوة البدنية والتكتيك والقوة العقلية وهي العناصر الأساسية للقتال (كيوروجي). ويجب أن يعتمد ممارستها من خلال تطوير القوة الروحية أكثر من القوة البدنية.

تعمل دروس الدفاع عن النفس على بناء الثقة، فهي طريقة جيدة لتطوير الثقة بالنفس داخل اللاعب.

أنوثة المرأة تركز بالأساس على شخصيتها وطبيعتها الداخلية، ولا علاقة لأي فنون قتالية في التأثير على هذه الأنوثة، وشعور الآخرين بها، وليس من المهم أن تكون المرأة ضعيفة حتى تكون أنثى.

يمكن لأي لاعب أن يتعلم فنون الكونغ فو لكن مثلها مثل الفنون القتالية الأخرى وتتطلب إلى مزيد من الزمن والجهد كي يُصبح ممارسها لاعباً محترف يحسن قواعد الكونغ فو.

يحمل اللاعب اثنين أو أكثر من الأميال (أداة) ويبدأ برميها كما في ألعاب الخفة، و"الكبادة" وهي آلة حديدية شبيهة بخشبة القوس.

كراف مغا، (قراڤ مگع) (קרב מגע بالعبرية وتعني "القتال المباشر" أو "القتال بالاشتباك"). وهو فن قتالي للدفاع عن النفس إسرائيلي الأصل.

فن تقوية العظام، وهو تقوية العظام من خلال ممارسة تمارين المعدة كأداة تدريبية في أنواع عدة من الفنون القتالية، وتُعد طريقة مناسبة ومهمة للاعبين الفنون القتالية؛ لتقوية العظم.

الإيايدو، وهو فن من الفنون القتالية اليابانية المتطورة، ويركز على أسلوب إخراج السيوف (أي سحبها من غمدها). وتعني باليابانية (居合道).

في عام 1922قام أحد الحاكمين من أوكيناوا، ويدعى "فوناكوشي غيتشين" بإعلان "الكاتا" في معرض الألعاب الرياضية في منافسته الأولى والذي بدأ في طوكيو تحت رعاية وزارة التربية والتعليم في وقتها.

شي كونغ ديناميكية أو نشطة (دونغ غونغ) مع حركة خفيفة متدفقة، وينطوي على حركة السوائل، وعادة ما تكون منظمة بعناية ومنسقة مع التنفس والوعي.

أسلوب السرعوف أو أسلوب فرس النبي أو صلاة فرس النبي، يُعتبر قتال السرعوف من أنواع فروع الكونغ فو.

تدريب التايكوندو يركز على بناء لياقة بدنية عالية ومن ضمنها ليونة عالية للساقين والظهر. ويوجد تعلم تنفيذ أشكال متتابعة من الحركات بشكل منفرد كما في الكاراتيه.

التركيز التدريبي الملاكمة والكيك بوكسينغ وهما من أكثر الفنون القتالية طلباً للياقة البدنية في العالم وممارسيها على الحلبة هم من أكثر اللاعبين مرونة وقدرة على التحمّل في العالم.

من وضع "الشينزينتاي" يقوم اللاعب بالدوران إلى اليمين ثم تؤدى هيدري تشودان أوتشي أوكي من وضع كوكوتسو داتشي.

تُعد درجة الحزام الأبيض بدون درجة أو درجة البداية فهي لا تحتاج اختبارات قبول أو ترقية فاللاعب يحمل الحزام الأبيض من أول يوم يدخل فيه لنادي الكاراتيه.

عدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه.

بداية المباراة حيثُ يتكيف الخصم مع ظروف المباراة بعد 2 عند حافة البساط اذا لم يوقف الحكم الصراع وإنما يخفف الخصم قبضته.

أسلوب الوينج تشون من الأساليب المهمة التي تتم بإغلاق الجسم به بشكل يفوق الوصف ضد التفاعلات القريبة التي من الصعب على أي مقاتل إغلاق الجسم به.

والحقيقة أنه بدون "بروس لي" لظلت الكونغ فو الصينية كتاب مغلق في وجوه الغرباء، حيث يعتبرها الصينيون سر من الأسرار المقدسة التي لا يسمح بكشفها للغرباء.

أحد أخطر أساليب الكونغ فو (DIM MAK) الديم ماك أو ما يعرف بالديم موك، وهذا الأسـلوب معروف منذ القِدم وعلى قرون عديدة.