هناك أشكال عديدة من التمارين الهوائية التي يمكن للاعب القيام بها، ومن أشهر أنواع التمارين الرياضية الرقص الهوائي وركوب الدراجات وآلة التجديف والمشي الرياضي والقفز على الحبل والجري والسباحة.
من المهم أن تتم الإشارة على أن الرياضة الهوائية هي نوع من النشاط البدني المتوسط الشدة الذي من الممكن ممارسته لأكثر من بضع دقائق بهدف تطوير اللياقة البدنية.
