plank

تتكون عضلات البطن من عضلات مستقيمة والمائلة الداخلية والخارجية وعضلات البطن المستعرضة، وتحتاج هذه العضلات لإظهارها إلى تمارين هادفة وفعالة للمساعدة في شد العضلات البطن.

هنالك العديد من الفوائد التي تعود على الأفراد عند ممارسة تمارين البلانك؛ حيث تؤدي تمارين البلانك إلى عملية شدّ البطن، شدّ العضلات وخاصةً الكتفين والذراعين، العمل على نحت الخصر، دعم أوتار الركبة، شدّ عضلات الصدر، التحسين من التوازن، تقليل آلام الظهر، تحسين المزاج، والعديد من الفوائد الأخرى.

من المهم أن تتم الإشارة على أنه هنالك العديد من الفوائد التي من الممكن أن تعود على الأفراد عند ممارسة تمارين البلانك؛ حيث تؤدي هذه التمارين الرياضية إلى شدّ المعدة.