فوائد التمارين الهوائية

هناك أشكال عديدة من التمارين الهوائية التي يمكن للاعب القيام بها، ومن أشهر أنواع التمارين الرياضية الرقص الهوائي وركوب الدراجات وآلة التجديف والمشي الرياضي والقفز على الحبل والجري والسباحة. 

اللياقة الهوائية تعني التمارين التي تستخدم العضلات فيها الاكسجين والجلوكوز للحصول على الطاقة حيث ان التمارين تقوم باستنفاد الجلوكوز للحصول على الطاقة وتبدأ في حرق الدهون لأن الجسم يحتاج إلى كميات كبيرة من الأكسجين لتحويل الدهون والكربوهيدات والبروتين إلى وقود طاقة.