لاعبين الدفاع عن النفس

بدأت بينكاك سيلات بوضع خطة عالمية منذ عقدين من الزمن ويوجد العديد من المراكز التدريبية لهذا الفن في جميع أنحاء العالم ومنها العالم العربي.

المرونة مهمة وضرورية للاعب المبارزة فهي تسهل من تنمية المهارات الحركية المتنوعة ومهارات الخاصة بالمبارزة. وتسهم في توفير في الطاقة والإقلال من زمن الاداء.

الكونغ فو يركز أكثر من الكاراتيه على التدرب مع الخصم في مستويات متنوعة وفي قتال الشوارع، وفي المباريات القتالية المستمرة (الملاكمة الصينيّة التقليدية).

مراقبو ساحة المباريات تكون التفويض والإشراف على الحكام لكل المنافسات التي تؤدى في المواقع التي تكون تحت مراقبتهم.

إن المهارات الأساسية في قتال الكاراتيه تحتوي جميع الحركات التي يتطلب اللاعب إلى أدائها في جميع المواقف التي تحتاجها رياضـة الكاراتيه كما تكون الدعامة الرئيسية التي يعتمد عليها الهيكل البنائى لهـذا القتال.

رفع كفاءة الجهاز التنفسي من خلال تنظيم عملية التنفس وزيادة سرعته. ورفع درجة حرارة الجسم وتهيئة للقيام بالمواي تاي.

وتتكون منافسات الكاتا الفردية من أداء فردي في فرق رجال أو نساء غير مرتبطة. ويماريس نظام التصفية والترضيه. وذلك على أن يؤدي اللاعبون الكاتا الإجباريه في الدور النهائي.

يجب أن تنفذ الكاتا بشكل صحيح ويجب أن تظهر فهم واضح للأسس التقليدية التي تحتويها. وينظر القضاة في الوضعيات التالية لأداء اختبار للاعبين أو الفريق.

تكون هذه الركلة الهلالية في الحركة قبل الأخيرة في كاتا هنغيستو. ففي الكاتا تُعد هذه الحركة رداً على لكمة مسددة من الخصم وتؤدى بمسك ساعد الخصم ثم ضربه بالقدم.

الهجوم المباشر: وهو يعبر عن الهجوم المباشر بدون تمويه او حركات خداعية وهى طريقه سهله فى المنافسة. ويجب على اللاعب.

تتميز بمدارس الكاراتيه بالطرق المختلفة لرياضة من حيث التدريب، الحركات، الكاتيات، تكنيكات الهجوم والدفاع ويوجد حوالي 50 مدرسة ومنها اليابانية وأخرى الكورية وبعضها اوكيناويه وصينية.

قنية القتال في الكاراتيه أو تكتيك المعركة وهي تركز على جميع الإمكانيات الطبيعية لجسم اللاعب وهي علم الضربات الموجه إلى نقاط القوة والضعف في جسم الخصم.

وقتال الكونغ فو قتال حر فهذا النوع من القتال يتم التدريب له، لكن لا يستطيع وضع له بطولات ومباريات؛ لأن هذا النوع من القتال يتسبب في القتل وهو عنيف جداً لذلك لا تنظّمه أغلبية الدول.

الدفاع عن النفس من الصفات الغريزية التي تولد مع الإنسان، فما يدفع الإنسان للدفاع عن نفسه هو من أجل البقاء وتوفير الطعام.

يُعتبر الساندا من أول الأساليب التى يقوم بها اللاعبين بالتدرب عليها، وتُعتبر من أقوى أساليب الكونغ فو حيث أنها تتضمَّن ثلاث رياضات وهي الملاكمة والتايكوندو والمصارعة.

وتعرف المسافة الطويلة بأنها المسافة التى يقوم فيها اللاعب بتوصيل ركلاته ولكماته الى الخصم من وقفة الاستعداد مباشرة حيث تكون المسافة بينهما تسمح بركلة أو لكمة صحيحة.

مظاهر البومسا وهي مجموعة مهارات وتكنيكات الهجوم والدفاع والتي يمكن أدائها حتى بدون تواجد المدرب.

يجب مراعاة الفروق العمرية بين اللاعبين عند ممارسة تدريبات التايكوندو، كما يجب الملائمة لاحتياجات المستويات العليا. ويجب أن يتصف كل نشاط بدني بصفات وعناصر متنوعة.

يُعتبر الجودو رياضة تقليدية وتعني الطريقة المرنة أو اللينة، التي تعتمد على التماسك بين لاعبين متنافسين. والهدف هو محاولة إسقاط اللاعب واختلال التوازن للخصم والسيطرة عليهِ.

قتال الكونغ فو قتال حر فهذا النوع من القتال يتم التدريب له، لكن لا يستطيع وضع له بطولات ومباريات؛ لأن هذا النوع من القتال يتسبب في القتل وهو عنيف جداً لذلك لا تنظّمه أغلبية الدول.

القفازات التي تستخدم في الملاكمة يكون لونها أحمر أو أزرق، ويجب أن تحتوي كل مواقع التدريب على حقائب ملاكمة مصنوعة من مواد مرتفعةالجودة.

التخلص من التوتربحيثُ يؤدي تمرين الملاكمة على الكيس من تحفيز الجسم لمادة الإندورفين، والتي تعمل كمسكنات للألم ويساعد الإندورفين على تحسين المزاج والشعور بالرضا.

الكونغ فو يُعدّ من الأساليب القتالية التي اختارها الاتحاد الصيني؛ حتى يمارسها اللاعبون في البطولات الدولية. وتتضمَّن رياضة الكونغ فو طرق مختلفة للدفاع عن النفس بالسيف.

فوت غار أو القبضة البوذية (Fut Gar Kuen):‏ وهو أسلوب شاولين جنوبي تم تنسيقه بشكل رئيسي من مجموعة أساليب.

يجب أن يولى المدرب اهتمام إلى الإعداد البدني للاعب وفنون المصارعة والإرتقاء إلى تحسين تكوينه الرياضي إلى أقصى حد ممكن.

يحمل اللاعب اثنين أو أكثر من الأميال (أداة) ويبدأ برميها كما في ألعاب الخفة، و"الكبادة" وهي آلة حديدية شبيهة بخشبة القوس.

كراف مغا، (قراڤ مگع) (קרב מגע بالعبرية وتعني "القتال المباشر" أو "القتال بالاشتباك"). وهو فن قتالي للدفاع عن النفس إسرائيلي الأصل.

فن تقوية العظام، وهو تقوية العظام من خلال ممارسة تمارين المعدة كأداة تدريبية في أنواع عدة من الفنون القتالية، وتُعد طريقة مناسبة ومهمة للاعبين الفنون القتالية؛ لتقوية العظم.

الإيايدو، وهو فن من الفنون القتالية اليابانية المتطورة، ويركز على أسلوب إخراج السيوف (أي سحبها من غمدها). وتعني باليابانية (居合道).

اي تشي: وهي من الرياضات القتالية التي تقدمة عن الفنون القتالية القديمة في آسيا. وأسست تاي تشي في الصين. التاي تشي (Tai chi) في الصين فن عسكري دفاعي صيني قديم.