على الرغم من أنه من الصعب الحفاظ على العادات الجيدة مثل: إعداد وجبة في النهار أو القيام بالتدريبات الصباحية أو الحفاظ على أوقات النوم المبكرة، فإن تقنية المنزل الذكي تحاول مساعدتنا في الحصول على أفضل نظام صحي، سنتحدث في هذا المقال عن كيفية الاستفادة من الأجهزة المنزلية الذكية للحصول على نمط حياة صحي.
ما المقصود بتقنية المنزل الذكي
عندما نقول تقنية المنزل الذكي، فإننا نعني بها الأدوات التي تجعل منزلك “ذكيًا”، لا نقصد بها الأجهزة مثل: الهاتف الذكي أو الساعة الذكية أو الجهاز اللوحي المحمول، لأنها ذكية تمامًا عندما تأخذها خارج المنزل، لكن أجهزة أمازون مثل: أليكسا وجوجل هوم أو سيري من (Apple) تسمى هذه الأجهزة بـ “محاور” المنزل الذكي لأنها تستطيع التحكم في الأشياء الذكية الأخرى التي يمكنك تثبيتها في منزلك، مثل: الأضواء الذكية وأجهزة التلفزيون وأجهزة البث والكاميرات الأمنية الذكية ومنظم درجة الحرارة الذكي.
يتصل محور المنزل الذكي بشبكة (Wi-Fi) الخاصة بك، وعندما تقوم بإعداد المركز الخاص بك، فإنك تقوم بإضافة صوتك، حتى يتمكن من الرد على أسئلتك وأوامرك، كما أن أغلب الناس يقومون باستخدام الهاتف الذكي والتحكم في الأجهزة الذكية الأخرى باستخدام التطبيقات المثبتة على الهاتف الذكي.
كيفية استخدام تقنية المنزل الذكي لحياة صحية أفضل
1- تحسين نوعية النوم
إن الإضاءة الذكية قد تكون مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الاستيقاظ في الصباح، ومن أحد العوامل الرئيسية في عادات النوم الصحية هو : “الضوء”، صممت الإضاءة الذكية للمساعدة في تعزيز الجسم الطبيعي في إعداده للنوم والاستيقاظ بشكل أكثر كفاءة، وهذا يعني ضوءًا هادئًا في المساء، وهذا قد يساعد في زيادة “الميلاتونين وهو هورمون النوم الطبيعي (الميلاتونين) في المخ”.
وجعل الضوء أكثر زرقة في الصباح، والذي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على تركيزك، إلى جانب التحكم في الأضواء الذكية، يمكن أن يساعدك محور منزلك في الحصول على نوم أفضل من خلال التخلص من الحاجة إلى وضع المنبه في الشاشة قبل النوم، ويمكنك استخدامه لضبط المنبه بناءً على روتينك اليومي أو بدء تشغيل قائمة تشغيل الضوضاء البيضاء أو اصطحابك خلال جلسة تأمل موجهة.
2- استخدام الموسيقى في التدريب
يبدأ (My Google Home) في تشغيل قائمة تشغيل التمرين على (Spotify) ويضبط مستوى الصوت على (%70)، ولكن نظرًا لأن معظمنا يتفق على أن الموسيقى هي مفتاح التمرين الرائع، فإن هذه الميزة أمر لا بد منه لأي شخص يتدرب ويمارس التمارين الرياضية في المنزل.
3- المساعدة في إعداد وجبة صحية
يمكنك ضبط الثلاجة الذكية على توفير الخضروات واللحوم أو المواد اللازمة لوجبتك الصحية، وجدولتها على روتينك اليومي، وتقوم الثلاجة بإرسال إشعار لك بتاريخ صلاحية المنتج وإخبارك في حالة نفاذها، ويمكن استخدام مساعد جوجل بتنبيهك لإعداد وجبتك الصحية.
4- المساعدة في الطهي الصحي
يمكنك استخدام مساعد (Google)، بسؤاله باستمرار عن درجة الحرارة التي يجب أن تصل إليها اللحوم عند الطهي، واستخدام الشواية الذكية للحصول على طعام مطهي جيدًا، كل ما عليك القيام به هو إدخال مسبار درجة الحرارة في اللحم، ويقوم هاتفك بإخبارك بموعد إزالته من الشواية.
5- المساعدة في التمارين الرياضية
يمكنك استخدام (Alexa) للتدريب على التنفس بعمق، والقول ببساطة: “أليكسا: ابدأ التنفس العميق”، أو حساب لك (3) دقائق مثلًا لعملية التنفس بعمق، أو يمكنك استخدام المساعدات الصوتية في المنازل الذكية من (Google) و(Amazon)، في تحديد وقت التمرين أو إخبارك بالطريقة المثالية للتمرين أو بث الطريقة باستخدام الشاشة الذكية لطريقة عمل التدريب.
6- توفير الهواء الصحي
يمكن أن تؤدي الرطوبة الزائدة داخل المنزل إلى مشاكل صحية، خاصةً لأولئك الذين يعانون من الربو أو الحساسية، وحيث توجد الرطوبة هناك العفن، إذا لم يتم التحكم في الرطوبة يمكن للعفن أن يغزو جدران منزلك بسرعة، دون أن تعرف أنها موجودة، ويمكن أن يؤدي استنشاق جراثيم العفن أيضًا إلى الإصابة بالمرض.
فيجب عليك استخدام مزيل الرطوبة الذكي لمساعدتك على التخلص من الرطوبة في منزلك، حيث يعمل مزيل الرطوبة مثل المكنسة الكهربائية، ويقوم بإمتصاص الهواء، وجمع قطرات الماء، ونفخ الهواء الجاف حيث يستخدم مروحة لسحب الهواء الدافئ، ثم يغذيها في مجموعة من الملفات المبردة التي تلتقط قطرات الماء، ويتم احتواء القطرات في خزان متصل بمزيل الرطوبة للتخلص منه لاحقاً، وهذا يساعد على تقليل الرطوبة في الغرفة بنسبة (30-50 ٪).
