تمرين القرفصاء تمرين مهم جداً، حيث أنه يستهدف عضلات الجزء السفلي من الجسم، أي عضلة الفخذ وعضلة الساق وعضلة البطة تحت ساق ويساعد على تقوية عضلات المؤخرة.
تمرين القرفصاء لزيادة الوزن
- يعتمد إلى حد كبير على نقطة البداية الخاصة بك إذا كان الشخص لديه وزن ويريد أن يخسره أو إذا كان جسمه يحتوي على دهون زائدة في الجسم، فإن تمرين القرفصاء وتمارين القوة السفلية تساعد في تقليل الوزن أو تخفيف من دهون الجسم.
- تمرين القرفصاء يجعل المؤخرة والفخذين أصغر نسبياً وأكثر تناسق وأكثر إحكام، لأن تمرين القرفصاء طريقة رائعة جداً لبناء العضلات، وهي طريقة رائعة لتقليل الدهون في الجسم.
- مع مرور الزمن سوف ينحني الجزء السفلي من الجسم، أي تصبح العضلات ودهون الجسم قليلة، يعني أن التمثيل الغذائي العام في الشخص سيكون أسرع ويؤدي إلى تغيير في الشكل الجسم.
- من خلال تمرين القرفصاء، لعضلات الجزء السفلي ستصبح الفخذين أكثر تناسق وترتفع المؤخرة وستظهر بشكل أكثر رشاقة وتعمل العضلات على مساحة أقل من الدهون، مما يعني أنه على الرغم من أنك قد تبني العضلات والشكل في المنطقة إلا أنها من الناحية الفنية تصبح أصغر.
- إذا كان الشخص نحيف جداً أو لديه كميه من الدهون في الجسم، فيمكنه بناء مؤخرة مستديرة الشكل ورشيقة عن طريق بناء عضلات الفخذ.
- تعمل القرفصاء، على عضلات المؤخرة والفخذين، بحيث تزيد من وزنها من ناحية زيادة كتلة العضل، ولكن عضلات البطن والعضلات أسفل الظهر تلعب دور داعم، اعتماداً على نوع الوزن الذي يحمله الشخص.
- تمارين القرفصاء، هي من أكثر التمارين الفعالة، حيث أنه يحرق الدهون وتعمل على تضخيم عضلات المؤخرة، وتستخدم القرفصاء مجموعات عضلية كبيرة متعددة وهي طريقة رائعة ليس فقط لتشكيل تلك العضلات، بل إنها أيضًا فعالة جدًا في حرق السعرات الحرارية.
