المشاعر الإيجابية مقابل السلبية في علم النفس

كان الناس يدرسون العواطف منذ آلاف السنين بالنظر إلى التركيز الشديد على المشاعر، فليس من المستغرب أن نعرف القليل عنها والمثير للدهشة هو عدم فهم ضرورة كلا المشاعر لأداء صحي في علم النفس، حيث يشير العديد من علماء النفس لأهمية كل من المشاعر الإيجابية والسلبية للوصول للهدف المنشود وتحقيق الصحة النفسية العقلية.

المشاعر الإيجابية مقابل السلبية في علم النفس

تعتبر المشاعر الإيجابية والسلبية على حد سواء حيوية لحياة صحية وشاملة، حيث أن كل من المشاعر الإيجابية والسلبية لها أدوار مهمة تلعبها عندما يتعلق الأمر بالدماغ، لكنها بشكل عام أدوار منفصلة، على سبيل المثال ثبت أن المشاعر الإيجابية تؤثر على الدماغ بالعديد من الطرق حيث يمكنهم زيادة أدائنا في مهمة معرفية عن طريق رفع معنوياتنا دون تشتيت انتباهنا مثل المشاعر السلبية، ويمكن أن تؤدي المشاعر الإيجابية إلى تحفيز مسارات المكافأة في الدماغ، مما يساهم في خفض مستويات هرمون التوتر وزيادة الرفاهية النفسية.

قد تساعدنا المشاعر الإيجابية على توسيع آفاقنا وتوسيع نطاق تركيز عقولنا، في غضون ذلك من المعروف أن المشاعر السلبية تؤثر على الدماغ بالعديد من الطرق، حيث أنَّ تسهيل معالجة الصراع العاطفي ومساعدتنا على فهم المعلومات العاطفية المتضاربة، بعبارة أخرى يمكن أن تساعدنا المشاعر السلبية في التعرف على المشكلات العاطفية الصعبة، وتسهيل معالجة الصراع المعرفي، ومساعدتنا في فهم المعلومات المعرفية المتضاربة، بمعنى آخر يمكن أن تساعدنا المشاعر السلبية أيضًا في فهم معنى عندما نتلقى إشارات مربكة.

التقليل من تجربة التعاطف والتي يمكن أن تساعد في حمايتنا من الانخراط بشكل كبير مع الآخرين والاستمرار في التركيز على أهدافنا، كلاهما لهما أدوار مؤثرة يلعبانها في دماغنا، وهذه الأدوار مكملة وليست تنافسية.

دور المشاعر الإيجابية والسلبية في علم النفس الإيجابي

نظرًا لتأثير المشاعر الإيجابية والسلبية على أفكارنا وسلوكياتنا فمن السهل أن نرى لماذا يراقب علم النفس الإيجابي عن كثب المشاعر السلبية بالإضافة إلى الإيجابية، بقدر ما هو أمر حيوي بالنسبة لنا أن نتعلم كيفية تعزيز مشاعرنا الإيجابية والاستفادة من الفرص التي تجلبها، فمن الأهمية بمكان أن نتعلم كيفية التكيف مع المشاعر السلبية والتعامل معها بشكل فعال.

عندما نكون قادرين على قبول واحتضان واستغلال كل من مشاعرنا الإيجابية والسلبية، فإننا نمنح أنفسنا أفضل فرصة لعيش حياة متوازنة وذات مغزى، هذا هو السبب في أن مجال علم النفس الإيجابي متردد في التركيز كثيرًا على المشاعر الإيجابية وحدها، حيث أنه من المهم فهم كيفية تحويل المشاعر السلبية إلى تجربة إيجابية كما هو الحال في الاستفادة من مشاعرنا الإيجابية.

كيف يمكننا تتبع عواطفنا بشكل أفضل من خلال المشاعر الإيجابية والسلبية؟ الآن نحن نعلم أهمية قبول وإدارة عواطفنا الإيجابية والسلبية والسؤال التالي لها هو كيف نفعل ذلك بالفعل في علم النفس الإيجابي، تتمثل الخطوة الأولى لإدارة عواطفنا بشكل فعال في تحديد الأنماط في تجاربنا العاطفية وفهمها والعثور عليها.

المشاعر المحايدة في علم النفس

في حين أن المشاعر الإيجابية والسلبية قد حظيت باهتمام كبير من الباحثين وممارسي علم النفس، هناك فئة أخرى من المشاعر التي تم تجاهلها في العديد من الدوائر وهي المشاعر المحايدة، وهي مهمة ومتعلقة بكل من المشاعر الإيجابية والسلبية، حيث أننا لن نسمع الكثير عن هذه المشاعر الوسطية من علماء النفس، لكنها موضوع نوقش كثيرًا في بعض الدوائر المحايدة.

يشار إلى المشاعر المحايدة باسم غير مؤلم وليس لطيفًا، حيث يشيرون إلى نطاق في الجزء الأوسط من طيف التجربة المحسوسة بين الألم والمتعة، لطيف نسبيًا وليس مؤلمًا بشكل واضح ولا لطيف بشكل واضح؛ نظرًا لأن المشاعر المحايدة هي موضوع عادي بالنسبة لمعظمنا، نادرًا ما نفكر فيها كثيرًا.

ومع ذلك قد يكونون الفئة العاطفية حيث نقضي معظم وقتنا، على الرغم من أن المشاعر المحايدة ليس لها تكافؤ إيجابي أو سلبي، يقول البعض أن المشاعر المحايدة يمكن اعتبارها مشاعر إيجابية؛ لأنها تتميز بغياب الألم والمعاناة.

أيًا كان ما نؤمن به بشأن المشاعر السلبية، يتوجب وضعها في اعتبارنا باعتبارها جزءًا مهمًا من تجربتنا العاطفية، في حالة نسيانها كثيرًا.

أهم الأمثلة المشاعر الإيجابية والسلبية في علم النفس

تختلف الأمثلة على المشاعر الإيجابية والسلبية في علم النفس بناءً على من يسأل العديد من الأشخاص، حتى تعريف المشاعر يمكن أن يختلف بناءً على من يجيب على السؤال، مهما كان تعريف كل شخص للعاطفة فإن التمييز بين المشاعر الإيجابية والسلبية في علم النفس هو عملية حدسية، يبدو أننا نعرف فقط أي المشاعر إيجابية وأيها سلبية.

تتضمن بعض المشاعر الإيجابية الشائعة العديد من الأمثلة مثل الحب والمرح والإشباع والقناعة والفائدة والتسلية والسعادة والراحة النفسية والرهبة، بينما تتمثل بعض المشاعر السلبية الأكثر شيوعًا في الخوف والغضب والاشمئزاز والحزن والغضب والشعور بالوحدة والكآبة والمضايقة والشعور بالقلق.

هل نحن بحاجة لكل من المشاعر الإيجابية والسلبية في علم النفس

عند مراجعة قائمة مختلفة من المشاعر الإيجابية والسلبية في علم النفس، وهل نريد أن نشعر بأي من تلك المشاعر؟ ربما لا نفعل ليس من الجيد تجربة أي من تلك المشاعر في جميع المواقف فلا يمكن تجربة المشاعر الإيجابية في المواقف غير السعيدة والعكس.

وبعدها عند مراجعة هذه القائمة من المشاعر الإيجابية والسلبية في علم النفس، فعلينا السؤال هل شعرنا يومًا بأحد هذه المشاعر وفكرنا في أنفسنا مثل القول أتمنى ألا أعاني من هذه المشاعر؟ على الرغم من أننا قد نكون مررنا بهذا مرة أو مرتين، بشكل عام في وقت نعتقد أنه لا يجب أن نشعر فيه بمشاعر إيجابية، فمن السهل أن نرى أن هذه القائمة مليئة بالعواطف الممتعة التي يميل الناس إلى البحث عنها.

نحن نعلم أننا بحاجة إلى المشاعر الإيجابية لكي نعمل بفعالية وننمو ونزدهر، لذا إذا كان من غير الممتع عالميًا أن نشعر بمشاعر سلبية وممتعة عالميًا ومرغوبًا في تجربة المشاعر الإيجابية، فهل نحتاج فعلاً إلى المشاعر السلبية على الإطلاق؟ كما اتضح نعم، فعند السؤال هل المشاعر السلبية ضرورية؟ نجد أنه على الرغم من أنها ليست ممتعة للتجربة، إلا أن المشاعر السلبية ضرورية حقًا لحياة صحية.

هذا صحيح لسببين رئيسيين حيث تعطينا المشاعر السلبية مقابل المشاعر الإيجابية، بدون السلبيات هل ستظل المشاعر الإيجابية جيدة؟ حيث تخدم المشاعر السلبية أغراضًا تطورية وتشجعنا على التصرف بطرق تعزز فرصنا في البقاء على قيد الحياة وتساعدنا على النمو والتطور كأشخاص، كما يشير بعض علماء النفس أن هناك سبب وجيه لكل من المشاعر الأساسية سواء الإيجابية أو السلبية.