لا يوجد عشب يمكن أن يسهّل نمو العضلات بدون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك، قد تكون العديد من الأعشاب مكونات تكميلية قابلة للتطبيق لنظام بناء الجسم. وعند دمجها مع نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر، ويمكن لبعض الأعشاب الطبية أن تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشخص؛ ممّا يؤدي إلى تحسين القدرة على التحمل وكتلة العضلات.
بعض أنواع الأعشاب التي تساعد في بناء العضلات:
قد تعمل الأعشاب (Adaptogenic) أيضًا على تحسين نمو العضلات من خلال دعم استجابة الجسم للضغط. لكن يجب استشارت مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام أي عشب طبي؛ لأنه قد يترافق بعضها مع آثار جانبية أو تفاعلات دوائية.
1. الجينسنغ:
يدعم الجينسنغ تكوين العضلات من خلال تمكين الجسم من التكيف مع الإجهاد البدني. وأن الجينسنغ قد يحسن مستويات طاقة الشخص والشعور بالفرح وصحة القلب. ويمكن أن يساعد الجينسنغ والأعشاب الأخرى بأن يساعد الجسم في التغلب على ضغوط التمارين اليومية مع تقلبات أقل في النوم أو المزاج أو الشهية.
2. تريبولس:
تتمتع هذه العشبة منخفضة النمو بسمعة طيبة في تحسين نمو العضلات مع وجود آثار جانبية قليلة. ويعتقد المعالجون بالأعشاب تقليديًا أن هذا المنشّط الفعال يعمل عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشخص، لكن الدراسات الحديثة ألقت بظلال من الشك على هذه الفرضية. وخلصت دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية إلى أن تأثير التريبولوس ضئيل أو معدوم على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشباب.
3. شاتافاري لنمو العضلات:
شاتافاري هو عشب أيورفيدا آخر لنمو العضلات. و من المعروف أيضًا أن الصابونات الستيرويدية الموجودة في الأعشاب ترفع مستويات هرمون التستوستيرون، بينما يمكن أن تساعد المستويات العالية من الأحماض الأمينية الأسباراجين في تكوين البروتين.
4. الحلبة:
تعمل نبة الحلبة على تقوّية العضلات، من خلال زيادة العضلات على حمل الأثقال، بالإضافة إلى أن هذه النبتة تعمل على الوقاية من الإصابة بمرض السرطان؛ فإن الحلبة تساعد الرياضيين على زيادة أوزانهم أثناء التدريب الدفع باستخدام الساقين، ولكن يوجد لها بعض السلبيات فهي تجعل للجسم رائحة قوية وفواحة.
