أفضل 8 أطعمة للحفاظ على صحة الكلى

1. الماء:

الماء يلعب دور مُهم في وظائف الكليتين فهو يُساعد على إذابة المعادن “Minerals”، والعناصر الغذائيّة وتسهيل امتصاص الجسم لها وكذلك تخليصه من الفضلات، وإذا كنت أكثر نشاطًا فستحتاج إلى كمية ماء إضافية، كما أن الماء يساعد في طرد السموم التي يمكن أن تؤدي إلى عدوى بكتيرية أو حصوات الكلى إلى جانب الجزيئات الضارة في الدم.

2. عصير التوت البري:

يُعدّ عصير التوت خيارًا رائعًا لتنظيف كليتيك، ويمكن أن يؤدي تناول التوت البري أيضًا إلى حماية كليتيك، فهو يمنع نمو وتكوّن القرحات والبكتيريا في المسالك البولية ويمكن أن يساعد في إدارة البكتيريا الحالية؛ لأنها تجعل البول أكثر حمضية وتساعد على منع البكتيريا من الالتصاق بداخل المثانة.

3. التفاح:

التفاح غني بالألياف والخصائص المضادة للالتهابات، فهو يساعد في تقليل الكوليسترول ويمنع الإمساك ويقي من أمراض القلب ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، ويمكن طهيها أو تناولها نيئة.

4. الفطر:

إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكلى فربما تعلم أن فيتامين د مهم للغاية؛ لأنه يساعد على تنظيم وظائف الكلى والفطر مصدر ممتاز له.

5. بياض البيض:

يوفر بياض البيض بروتينًا عالي الجودة، ولكن يجب تجنب صفار البيض؛ لاحتوائه على الفوسفور والذي يمكن أن يشكل خطورة على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى، والدجاج منزوع الجلد هو أيضًا بروتين عالي الجودة للأنظمة الغذائية الكلوية.

6. الكرنب:

يعتبر الكرنب مصدرًا جيدًا لفيتامينات A و C وهو مهم لمنع الالتهاب وحماية جهاز المناعة، وكما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من البوتاسيوم مقارنة بالخضروات الأخرى ويحتوي على كمية كبيرة من الحديد.

7. القرنبيط:

يوفّرالقرنبيط الكثير من فيتامين سي والفولات والألياف، وبالإضافة إلى أنه يحتوي على مركبات تساعد الكبد على تقليل المواد السامة، لذا لا تتردد في تناول هذه الخضار النيئة أو يمكن إضافتها إلى السلطة أو استبدالها بالبطاطس المهروسة، وضع في اعتبارك أن هناك الكثير من الخيارات الصحيّة الأخرى التي ستفيد الكِلية.

8. الفاصوليا والبازلاء:

الفاصوليا والبازلاء كونها أطعمة نباتية فهما ترتبطان بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية، وتعد الفاصوليا البيضاء غنية بالألياف التي تساعد في علاج حصوات الكلى.