فيتامين ب12

يعد من الفيتامينات الذائبة ف الماء، وهو فيتامين مهم للتكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء وصحة الأنسجة العصبية، يتم تخزينه في الجسم لفترات طويلة (4 سنوات)، من الممكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 غير المكتشف وغير المعالج إلى فقر الدم وتلف الأعصاب والدماغ بشكل دائم.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب12 فقر الدم ويسمى بهذه الحالة (فقر الدم الخبيث)، إنّ المرضى الذين يعانون من هذا الإضطراب لا ينتجون مادة البروتين التي تسمح للجسم بامتصاص فيتامين ب 12في المعدة، وتسمى هذه المادة
(intrinsic factor).

أهمية فيتامين ب 12

• ضروري لصحة الجهاز العصبي.

• قد يساعد في محاربة الإكتئاب وتحسين الصحة العقلية.

• يعطي طاقة للجسم: لأنه يلعب دور مهم في استقلاب الطاقة الخلوية في تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة قابلة للإستخدام.

• يقلل من خطر العيوب الخَلقية في الجنين أثناء الحمل.

• يساعد في عدم حدوث فقر الدم، لأن الجسم يحتاج إلى ثلاثة أشياء رئيسية لصنع خلايا الدم الحمراء وهي الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12.

• قد يساعد في منع فقدان العظام المرتبط بتقدم العم، هناك فقدان بطيء وتدريجي للعظام يستمر في الشيخوخة، لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للمساعدة في الحفاظ على كثافة كتلة العظام، بما في ذلك ممارسة الرياضة، وضمان كمية كافية من الفيتامينات والمعادن.

• يمكن أن يحسّن الصحة الإدراكية لدى كبار السن.

• استهلاك فيتامين ب 12 يمكن أن يحسَن من صحة القلب والأوعية الدموية.

• قد يساعد في مكافحة الخرف.
  

المعدل الطبيعي لفيتامين ب 12

يتراوح المستوى الطبيعي لفيتامين ب 12 في مجرى الدم بين 190 و 900 نانوغرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل).