تشمل الفوائد الصحية لفيتامين B6 أو البيريدوكسامين آثاراً إيجابية على الأمراض الجلديّة والجهاز المناعي والأنشطة الأنزيميّة المشتركة وتحسين عمليّة الأيض ومتلازمة ما قبل الحيض.
يساعد فيتامين ب6 في السيّطرة على الهرمونات، الاضّطرابات العاطفية، أمراض القلب، اضّطرابات الكلى، متلازمة النفق الرسغي، التصلّب المتعدد، فقر الدم، التهاب المفاصل، والإنفلونزا.
أهميّة فيتامين ب6:
يلعب فيتامين B6، المعروف أيضاً باسم (البيريدوكسامين)، دوراً أساسياً في حياة الإنسان، إذا مرضت بأي شكل من الأشكال، فإنّ إدراج هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي له أهمية كبيرة.
يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الماء في مواجهة عدد كبير من المشكلات المتعلقة بالقلب والجلد، إضافة إلى الاكتئاب والتعب والجهاز العصبي وغير ذلك الكثير.
الفوائد الصحيّة لفيتامين ب6:
يمكنك الاعتماد على البيريدوكسامين في معظم وظائف الحفاظ على صحّة جيدة، فيما يلي قائمة الفوائد التي يمكن للمرء الحصول عليها من خلال هذا الفيتامين:
– عامل مساعد في العديد من الأنشطة
يساعد فيتامين ب6 في العمل مع عدد من الأنظمة الأنزيمية في جسم الإنسان لجعلها تعمل بالطريقة المطلوبة، يساعد هذا الارتباط الوثيق بين فيتامين ب6 والإنزيمات على إضافة الأهمية إلى حسن عمل الجهاز العصبي وفي تعزيز المناعة وفي تخفيف مشاكل مثل التهاب المفاصل.
– يقوّي جهاز المناعة
يلعب فيتامين ب6 دوراً مهمّاً في تجديد الجهاز المناعي لجسم الإنسان إلى المستوى الوظيفي المطلوب، هذا يساعد الجسم على تحمل عدداً من الالتهابات، والتي يمكن أن تقضي على الجسم بسهولة في غياب هذا الفيتامين المهم.
– يعزّز عمليّة الأيض
وجود فيتامين ب6 مهم لقدرته على استقلاب عدد من العناصر الغذائية لاستخراج الطاقة، وبالتالي يمكن للمرء أن ينظر إلى هذا الفيتامين للحصول على التمثيل الغذائي للدهون والفيتامينات والكربوهيدرات وغيرها من المكونات الهامّة مثل الأحماض الأمينية.
– يعالج متلازمة ما قبل الحيض
فيتامين ب6 يلعب دوراً مهماً في علاج متلازمة ما قبل الحيض، من 100 إلى 200 ملغ يومياً من فيتامين ب6 بشكل منتظم يمكن أن يساعد في علاج متلازمة ما قبل الحيض.
ينخفض البيروكسين لدى النساء خلال هذه الفترة، ممّا يؤي إلى تقلّب المزاج وغيرها من المشاكل، في هذه الحالة إنّ تناول نظام غذائي غني بالبيريدوكسامين هو الحل الأكثر فعّالية.
– يساعد في التحكّم بالهرمونات
قد يؤثّر نقص هذا الفيتامين على تكوين الهرمونات وعدم التوازن في مستوى هذه الهرمونات، ممّا يؤدي في النهاية إلى اضطراب عاطفي، بالتالي فإنّ تناول البيريدوكسامين ضروري للسّيطرة على هذه الهرمونات وعلاج الاضّطرابات العاطفية.
– يعزّز الوظيفة الإدراكيّة
إنّه يساعد في التنمية المعرفية، تظهر الدراسات الدور الهام لفيتامين ب6 في التعلّم والذاكرة، كما أظهرت دراسة أخرى وجود صلة بين فيتامين ب6 ومرض التوحّد.
– مهم في توازن الهرمونات
يساعد فيتامين ب6 في الحفاظ على مستوى الهرمونات في جسم الإنسان، ممّا يساعد على التحكّم في عدد من الأنشطة والحوادث الأيضية في جسم الإنسان.
– العناية البشرة
واحدة من أهم فوائد فيتامين ب6 هو أنّه يساعد في الحفاظ على حالة جيدة من الجلد، يساعد على مواجهة عدد من مشاكل الجلد، بما في ذلك الأكزيما والقشرة وحب الشباب وفقدان الشعر والجلد الجاف، كما أنّه يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل سرطان الجلد والصدفية.
– يمنع أمراض القلب
يساعد فيتامين ب6 في التحكّم في مستوى الدهون الموجودة داخل وحَولَ قلب الإنسان، وبالتالي فهو يحمي من عدد من أمراض القلب.
بصرف النظر عن هذا، فإنّه يساعد أيضاً في تقييد أو تقليل تكوين الحصى في الكلى، وبالتالي الحفاظ على العضو المهم في جسم الإنسان في حالة جيدة.
من فوائد فيتامين ب6 الأخرى ما يلي:
بصرف النظر عن تلك المذكورة أعلاه، فيتامين ب6 مفيد أيضاً في علاج مشاكل أخرى مثل متلازمة النفق الرسغي والتصلّب المتعدد وفقر الدم والتهاب المفاصل والإنفلونزا، كما أنّه يساعد في مشاكل مثل الغثيان والعُقم حيث تحدث بعض المشكلات أثناء الحمل.
مصادر فيتامين ب6 المهمّة:
يعد توافر فيتامين ب6 في أعلى مستوياته في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والحبوب والفاصوليا الخضراء والجوز وحبوب القمح.
أيضاً، يمكن أن تشمل مصادر فيتامين ب6، الأسماك والبيض واللحوم والكبد والأنواع الأخرى من اللحوم تحتوي كمية لا بأس بها من هذا الفيتامين.
المصادر الجيدة الأخرى للبيريدوكسامين هي الموز، والقرنبيط، والملفوف، وفول الصويا، والجزر، والسبانخ.
