التغذية والحملالحمل والولادة

أطعمة تحافظ على اعتدال ضغط الدم

اقرأ في هذا المقال
  • الأطعمة التي تساعد على اعتدال ضغط الدم خلال فترة الحمل

تُعاني بعض السيدات الحوامل من انخفاض في ضغط الدم، وأحد وسائل علاج هذه المشكلة هي التغذية الجيدة، لذلك أهم ما يجب الحرص عليه خلال فترة الحمل هو التغذية من حيث النوعية والكمية.

الأطعمة التي تساعد على اعتدال ضغط الدم خلال فترة الحمل:

يجب أن تحتوي الأطعمة على عنصري الصوديوم والبوتاسيوم لكي تحافظ الحامل على ضغط معتدل خلال فترة الحمل. من أهم هذه الأطعمة:

  • الجزر: من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي أثبتت الدراسات أنه يخفف من ارتفاع ضغط الدم، كما يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض في القلب، لذلك يحافظ عصير الجزر على اعتدال نسبة ضغط الدم من خلال تنظيم ضربات القلب ووظائف الكلى.

  • الكرفس: يحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم، بحيث له تأثير إيجابي على صحتك في حال تناولتيه باستمرار، بحيث قد أثبتت الدراسات على أن الكرفس يساعد بشكل كبير في انخفاض ضغط الدم المرتفع.

  • البطاطس: هي من مصادر الألياف والبوتاسيوم ولها تأثير كبير في خفض ضغط الدم، بالرغم أن البعض يبتعد عن تناول البطاطس خاصة المقلية، لكنها في الواقع مهمة جداً.

  • السبانخ: بحيث يحتوي على عنصري المغنسيوم والبوتاسيوم، الذي قد يوفر الحماية ضد أمراض القلب، ويقلل من ارتفاع ضغط الدم، كما أنها تحتوي على حمض الفوليك.

  • الطماطم: عادة ما نستخدمها بشكل مستمر، بحيث تعد أحد أهم مصادر البوتاسيوم، والذي يعرف بإيجابية في انخفاض ضغط الدم.

  • منتجات الألبان: كالحليب واللبن الرائب، والجبن تحتوي جميعها على عنصر الصوديوم الذي قد يحتاجه الجسم خلال فترة الحمل، وأيضاً مصدر جيد للبروتين، وهي من المصادر الأساسية للكالسيوم وفيتامين د، كل هذا العناصر تساعد على خفض ضغط الدم.

  • نخالة الشوفان: تحتوي على نوع معين من الألياف المعروفة باسم بيتا جلوكان، التي تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول من خلال تناولها 6 مرات في الأسبوع. فهو مهم جداً للمرأة التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

  • الزعفران: من التوابل الشعبية جداً والمنتشرة في الأكلات العربية، بحيث يحتوي على المركب أ، والذي يسبب كوركتين، هذا المركب معروف بأنه يساعد في تقليل من ضغط الدم المرتفع.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمالغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى