أهمية شرب المياه للحامل

يفقد الجسم الكثير من السوائل خلال اليوم، في الأنشطة التي يقوم بها مثل، التعرّق والتنفّس، فيحتاج الجسم إلى شرب السوائل ليتم تعويض ما تم فقدانه. يُعتبر الماء نظام النقل في الجسم، حيث يحمل المواد الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم، يحافظ على رطوبة الجلد وتنظيم درجة الحرارة.

أهمية شرب الماء للحامل:

إن شرب المياه خلال فترة الحمل، له أهمية بالغة لتنظيم عمل أجهزة الجسم المختلفة، والحفاظ على صحة الأم والجنين.

من فوائد شرب المياه للحامل ما يلي:

• تحتاج الحامل إلى شرب المياه خلال فترة الحمل بسبب التغيّرات التي تحدث خلال فترة الحمل، لكي يستطيع الجسم التأقلم مع هذه التغيّرات.
  
• يعتبر الماء ضرورياً لصحة نمو الخلايا وليبقى الجسم رطباً.
  
• التقليل من الأعراض التي تظهر على المرأة خلال فترة الحمل مثل، الجفاف، والذي يؤدي بدوره إلى شعور المرأة بالغثيان والصداع والقيء، كما أنه من الممكن أن يؤدي الجفاف إلى حدوث انقباضات في الرحم بالإضافة إلى الولادة المبكّرة.
  
• شرب المياه بانتظام خلال فترة الحمل يؤدي إلى عدم الشعور بحموضة وحرقة المعدة.
  
• تنظيم درجة حرارة الجسم للمراة الحامل في أيام الصيف.
  
• يقلل من فرص الإصابة بالتهابات المسالك البولية التي تحدث خلال فترة الحمل.
  
• يعمل على تسهيل حركة الأمعاء، ممّا يمنع الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل.
  
• يقلل من احتباس السوائل داخل الجسم.
  
• يحدّ من الإصابة بالبواسير أثناء الحمل.
  
• تُساعد المياه على امتصاص العناصر الغذائية، وتُساعد على نقل الفيتامينات والمعادن إلى خلايا الدم، حتى تصل هذه للمشيمة من ثم الجنين.
  
• تُساعد المياه على التخلّص من الصوديوم في الجسم؛ ممّا يقلل من تورّم القدمين خلال فترة الحمل.
  
• يساعد على تنشيط حركة الجنين في الرحم، تدلّ بعض الدراسات أن شرب المياه الباردة قد تحفّز الجنين على الحركة.
  
• إن شرب المياه خلال فترة الحمل، قد تحافظ على نسبة السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين ضمن المعدل الطبيعي، بالتالي حماية الجنين من التعرّض إلى البكتيريا أو العدوى، كما تمنع التفاف الحبل السري حول نفسه.
  

كمية المياه التي تحتاجها الحامل:

إن الكمية التي تحتاجها الحامل (8_12) كوب من المياه يومياً، وتختلف كمية المياه من امرأة حامل لأخرى، باختلاف حجم وطبيعة الجسم. يُمكن التأكد من كمية المياه التي تحتاجينها من خلال المتابعة والسؤال عند الطبيب.

علامات تدل على حاجة الحامل للمياه:

هذه بعض العلامات التي تدل على نقص السوائل والمياه لدى المرأة الحامل، وهي:

• الشعور بالصداع.
  
• شحوب البشرة لدى الحامل.
  
• يكون لون البول داكناً.
  
• تشنّج عضلات الساقين مع التورّم.
  
• الإصابة بالإمساك.
  
• الشعور بالتعب والإرهاق الذي يزيد من أعراض الحمل مثل القيء والاستفراغ.
  
• ظهور علامات تشقق الجلد في البطن وجميع أنحاء الجسم للحامل.
  

أضرار نقص شرب المياه للحامل:

تظهر على الحامل بعض الآثار السلبية في حال عدم شرب المياه بشكل كافي خلال فترة الحمل، من هذه الآثار ما ياتي:

• ارتفاع درجة حرارة: يؤدي التقليل من شرب المياه خلال فترة الحمل إلى ارتفاع درجة حرارة الحامل، بالتالي ارتفاع درجة حرارة الجنين، ممّا يؤدي إلى ظهور عيوب في الأنبوب العصبي للجنين.
  
• انخفاض السائل الأمنيوسي: وظيفة السائل الأمنيوسي حماية الجنين من البكتيريا، قد يؤدي انخفاض السائل الأمنيوسي للجنين إلى حدوث مشاكل لدى الجنين، وخاصة خلال الثلث الأول من الحمل، مثل، عيوب خلقية للجنين، الإجهاض، الولادة المبكرة، ضعف في نمو الطفل، صعوبة في الولادة الطبيعية وضغط في الحبل السري والتفاف الحبل السري.
  
• الإمساك أثناء الحمل.
  
• الشعور بالتعب والإرهاق.
  
• الإصابة بمشاكل في الكلى والتهابات بولية حادة.
  

أعراض الجفاف خلال الحمل:

يمكن أن يؤدي عدم شرب المياه للمرأة الحامل إلى الإصابة بالجفاف، وقد تظهر بعض أعراض الجفاف وهي:

• الشعور بالجفاف في الحلق والفم.
  
• ظهور تشققات في الشفاه.
  
• جفاف البشرة.
  
• انخفاض مرونة الجلد.
  
• يكون لون البول داكناً جداً.
  
• الشعور بالدوار.
  
• قلة حركة الجنين.
  
• تسارع في نبضات القلب.
  
• انخفاض ضغط الدم لدى الحامل.
  

بدائل صحية للمياه خلال فترة الحمل:

إن بعض النساء لا تستطيع شرب كمية المياه المناسبة والتي تعتبر من (8_12) كوب من المياه، حيث تستطيع اللجوء إلى بعض البدائل للتعويض عن نقص السوائل التي تحدث خلال فترة الحمل، من هذه البدائل ما ياتي:

• شرب مياه جوز الهند، فهي تخفف الشعور بالعطش أثناء فترة الحمل، وتُخفف من شعور الحامل بالإرهاق والتعب، ويتم تعويض الجسم بالأملاح التي تم فقدانها.
  
• عصائر الفواكه أو الكوكتيل، تَمُدّ الجسم بالفيتامينات الضرورية للجسم والجنين.
  
• منتجات الحليب، فهي تحتوي على عناصر غذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على ترطيب البشرة.
  
• عصائر الفواكه الطازجة، مثل البرتقال، الليمون والبطيخ، وهذه الفواكه غنية بالفيتامينات التي تحتاجها الحامل.