التغذية والحملالحمل والولادة

تغذية الجنين في الشهر الخامس

اقرأ في هذا المقال
  • تكون الجنين في الشهر الخامس من الحمل
  • تغذية الجنين في الشهر الخامس من الحمل
  • الأكل الممنوع للحامل خلال الشهر الخامس من الحمل
  • نصائح لتغذية الحامل في الشهر الخامس

مع بداية الشهر الخامس من الحمل، يكبر بطن الحامل وستظهر علامات الحمل، بحيث أن الجميع سيخبر الحامل بأن تأكل عن فردين حتى تغذّي الجنين، لكن هذا اعتقاد خاطئ بحيث لا تحتاجين في الشهر الخامس من الحمل إلا 300 سعر حراري فقط، وقد تكون كافية لتغذية الجنين.

تكون الجنين في الشهر الخامس من الحمل:

ينمو الجنين ويتطور وقد تشعرين بحركته الزائدة خلال هذه الفترة، إذ أنه ينمو الشعر الخفيف ليغطي رأسه وظهره وكتفية، لكن هذا الشعر يسقط بعد الولادة، و يغطي الجنين طبقة دهنية لتحمي جلده داخل السائل الأمنيوسي من الإصابة بأي ضرر.

تغذية الجنين في الشهر الخامس من الحمل:

أهم الأطعمة التي يحتاجها الجنين خلال الشهر الخامس ما يلي:

  • البروتينات: البروتين يحتوي على أمينو أسيد، وهو العنصر الأساسي الذي يعمل على تكوين العضلات.

  • الحبوب الكاملة: أن الحبوب الكاملة غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الحديد والمغنسيوم وفيتامين ب.

  • منتجات غنية بالكالسيوم: إن الجنين يسحب الكالسيوم من جسمك وعظامك، ولتجنب حدوث هشاشة العظام احرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم، منها الحليب والكيوي والتين وأيضاً التمر والبلح.

  • الألياف: يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف خلال هذا الشهر لتجنب حدوث الإمساك عند الحامل، ومن مصادر الألياف القمح والشوفان والفواكه.

  • الخضروات والفواكه: يساعد تناول الخضراوات والفواكة على توفير الطاقة اللازمة للحامل، بالتالي التقليل من الشعور بالتعب والإرهاق.

الأكل الممنوع للحامل خلال الشهر الخامس من الحمل:

الأطعمة والمشروبات الممنوعة خلال فترة الحمل هي:

  • مشروبات الصودا: لأنها تحتوي على الكثير من السكريات والكافيين، بحيث قد تكون غير صحية للحامل، الأفضل استبدالها بالعصائر الطازجة لتجنّب الإصابة بسكري الحمل.

  • الكافيين: تجنّب شرب الكافيين خلال الحمل، إذ أنه يسبب الأرق للحامل، كما أنه قد يزيد من حركة الجنين ويؤثر على جهازه العصبي.

  • بعض الفواكة والخضراوات: تجنب الإفراط في تناول بعض الفواكه والخضراوات، مثل، الأناناس والبابايا، فهي تزيد من تقلّصات الرحم، وقد تؤدي إلى الإجهاض.

  • مشروبات الأعشاب: مثل الحلبة والعرقسوس، فهي تسبب في زيادة تقلصات الرحم، قد تؤدي إلى حدوث الإجهاض.

  • الأسماك النيئة: مثل التونة والسلمون.

نصائح لتغذية الحامل في الشهر الخامس:

  • الحرص على تناول كميات تناسب تغذية جنينك.

  • لا تكثري من السعرات الحرارية، حتى لا يؤدي إلى زيادة في وزنك.

  • اهتمِ بالرياضة المناسبة للحمل بعد استشارة الطبيب.

  • شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الحمل.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظملغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى