إن الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي خلال فترة الحمل من الأمور الضّرورية لضمان صحة الحامل لنمو الجنين بشكل طبيعي، حيث أن النظام الغذائي السليم يلعب دوراً مهماً في تزويد الأم بالفيتامينات والمعادن.
تعتبر فاكهة التنين من أنواع الأغذية التي تحتوي على العناصر الضرورية للحامل، وتمتاز من الخارج بلونها الأحمر أو الأرجواني ومن الداخل باللون الأبيض، كما أنها تحتوي على بذور ذات اللون الأسود، وهي من الفاكهة حلوة المذاق، كما أنها تحتوي على الفيتامينات، الدهون، الكربوهيدرات والألياف.
فوائد فاكهة التنين للحامل:
هناك العديد من الفوائد الصحية التي تعود على المرأة خلال الحمل، عند تناول فاكهة التنين، من أهمها:
- تحتوي فاكهة التنين على فيتامين C: تحتاج الحامل ما يعادل 70 ملغم من هذا الفيتامين في اليوم الواحد، إذ يمكن أن تساعد هذه الفاكهة على مد الجسم بفيتامين c، كما أنه يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل، للوقاية من الإصابة بالعدوى وحماية كريات الدم البيضاء، كما أنه يساعد في امتصاص الحديد في المعدة بالتالي التقليل من حدوث فقر الدم أثناء الحمل.
- تساعد في عملية الهضم: تحتوي فاكهة التنين على الألياف التي تساعد في التقليل من الاضطرابات المعوية التي قد ترافق المرأة الحامل مثل، الإمساك.
- تزويد الجسم بالكربوهيدرات: تُعتبر فاكهة التنين من أحد العناصر الضرورية التي تمد جسم الحامل بالطاقة اللازمة لنمو الجنين، إذ أن كل (100)غرام من فاكهة التنين تحتوي على ما يعادل (9_14) غرام من الكربوهيدرات.
- تعزز نمو العظام والأسنان لدى الجنين، كما أنها تحمي من التهاب اللّثة والأسنان الذي قد تتعرض لها المرأة خلال الحمل، وذلك لاحتوائها على عنصر الكالسيوم.
- حماية الجنين من التشوهات الخلقية، لاحتوائها على حمض الفوليك.
- تحتوي على الدهون المفيدة التي تساعد في نمو الدماغ بالشكل الصحيح، فهي تحتوي على ما يعادل (0.1_0.6) غراماً من هذه الدهون.
- تحتوي على عنصر الحديد، الذي يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء، وتعزيز مستوى الهيموجلوبين في الدم.
نصائح عند تناول فاكهة التنين للحامل:
يتم تناول الفاكهة بعد قطعها إلى نصفين، ثم يؤكل اللّب بواسطة المعلقة، لكن يجب الانتباه إلى الأمور التالية عند تناولها:
- يجب تجنب أكل الفاكهة التي تحتوي على كدمات وبقع.
- يفضل تجنب تناول الثمرة الناضجة بشكل كامل.
- يجب غسلها جيداً بالماء لتجنب حدوث مضاعفات من المواد الكيماوية التي قد تكون على القشور.
