اقرأ في هذا المقال
المانجو: تعتبر فاكهة المانجو من الأغذية المشهورة حول العالم، وهي من الأغذية الحجرية، لاحتوائها على بذرة كبيرة الحجم، وتتميّز هذه الفاكهة بمذاقها وحجمها المختلف، ولها العديد من الفوائد الصحية للمرأة الحامل وجنينها. المانجو غني بمضادات الأكسدة، حمض الفوليك، وفيتامين A, فيتامين c, فيتامين B6, الحديدوالبوتاسيوم.
فوائد المانجو للحامل:
هناك العديد من الفوائد عند تناول فاكهة المانجو للمرأة خلال فترة الحمل، منها:
- يساعد تناول المانجو خلال فترة الحمل على نموّ أجزاء رئيسية من الجنين، مثل، الكليتين، العظام، الرئتين، والقلب، بسبب احتوائه على فيتامين أ.
- يحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف، ممّا يقلل فرص الإصابة بالإمساك أثناء الحمل.
- يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد، وبالتالي يحمي من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
- يقلل من احتباس السوائل داخل الجسم، ويقلل من ضربات القلب وضغط الدم، وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم.
- يحتوي على فيتامين B6، الذي يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة للحمل، مثل الغثيان والتقيؤ.
- يحافظ على صحة عظام المرأة بسبب احتوائه على النحاس.
- يحتوي على حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين ومنع حدوث تشوهات في الجهاز العصبي لديه.
- تمنع إصابة الحامل بتسمم الحمل، بسبب احتوائه على عنصر المغنيسيوم.
متى يصبح المانجو ضار للحامل؟
إن الإفراط في تناول المانجو قد يؤدي إلى تعرّض الأم إلى العديد من المشاكل الصحية التي تسبب لها الإزعاج والقلق.
أهم المشاكل التي تحدث عند الإفراط في تناول المانجو للحامل:
- تحتوي المانجو على على الكربوهيدرات التي تزيد من السعرات الحرارية للحامل، ويؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة وزن الحامل، وهو أمر غير مرغوب فيه خلال فترة الحمل.
- يمكن أن تصاب المرأة بسكري الحمل، بسبب أحتواء المانجو الناضجة على نسبة عالية من السكر.
- يجب عدم الإفراط في تناول المانجو إذا كانت المرأة الحامل تعاني من ارتفاع ضغط الدم، لأن المانجو يؤدي من مشاكل ارتفاع ضغط الدم.
الكمية الموصى بها خلال فترة الحمل:
لايجب أن تتعدى المرأة الحامل مقدار حبة واحدة من المانجو في اليوم الواحد، ويزداد حاجة الحامل إلى العناصر الغذائية الموجودة في المانجو في الثلث الثالث من الحمل.
