تعاني المرأة خلال فترة الحمل بالعديد من التغيّرات التي تشعرها بالتعب والإرهاق؛ وذلك نتيجة زيادة مستوى الهرمونات في الجسم لديها، ومع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يؤدي ذلك إلى زيادة شعور الحامل بالأعراض، مثل، ضيق التنفس، ألم في القدمين، عدم القدرة على الاتزان والشعور بالدوار.
كما أن ارتفاع درجة حرارة جسم الحامل خلال فصل الصيف يؤدي إلى زيادة مخاطر إصابتها بالجفاف؛ ممّا قد يؤدي إلى حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة.
نصائح للحامل في فصل الصيف:
خلال فصل الصيف تبدأ درجات الحرارة بالارتفاع ويتم فقدان السوائل من الجسم عن طريق التعرق، لذا هناك عدة نصائح يجب على الحامل اتباعها للتقليل من حدوث مضاعفات قد تؤثر بشكل سلبي على الجنين.
نصائح للحامل في فصل الصيف:
- شرب كميات كافية من المياه أي ما يعادل 8 أكواب في اليوم الواحد.
- تجنب الوقوف تحت أشعة الشمس لفترات طويلة، للتقليل من فرص تعرضها لضربة الشمس.
- الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة، مثل المخللات، والأطعمة الحارة، الوجبات السريعة التي يدخل في تصنيعها البيض النيء.
- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة، وتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية؛ وذلك لتجنب حدوث تهيج في الجلد.
- الاستحمام بالماء الدافئ، لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- عدم الجلوس في السيارة بدون تكييف لفترات طويلة، فهي تزيد من فقدان السوائل في الجسم.
- عدم تعريض المنطقة التناسلية إلى الرطوبة وتنظيفها جيداً؛ وذلك لتجنب نمو البكتيريا في هذه المنطقة، إذ أنها قد تسبب حدوث الولادة المبكرة والإجهاض.
- عدم تناول الأطعمة خارج المنزل للحماية من الإصابة بالتسمم الغذائي.
- أخذ قسط من الراحة في الغرف ذات التهوية الجيدة.
- الإكثار من شرب العصائر الطازجة، مثل عصير البرتقال وعصير الجزر.
- تجنب ممارسة الأنشطة غير الضرورية خلال فترة النهار.
- تجهيز الطعام خلال الليل، لتجنب الوقوف خلال النهار في المطبخ.
- ارتداء الأحذية المريحة والتي تسمح بتهوية القدمين.
- الاحتفاظ بالمناديل المبللة واستخدامها عند الحاجة.
- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والابتعاد عن تناول التوابل والمشروبات الغازية.
- قد تؤدي الحرارة المرتفعة إلى انخفاض ضغط دم الحامل؛ وذلك نتيجة فقدان السوائل في الجسم، بسبب ارتفاع درجات الحرارة، لذا ينصح بشرب كميات كافية من السوائل.
