يمارس العديد من الأفراد الرياضات المختلفة للحفاظ على الصحة العامة، لكن هنالك بعض التغيرات التي تجعل بعض الأفراد يتجنبون ممارسة الرياضة؛ حيث يشعر العديد من الأفراد ببعض التغيرات أثناء ممارسة الرياضة، ومن أكثر التغيرات التي يشعر بها الفرد أثناء ممارسة الرياضة هي الشعور التعب؛ حيث يشعر الإنسان بالتعب لأسباب مختلفة تعود لممارسات الفرد نفسه. في هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الأسباب.
أسباب التعب عند ممارسة الرياضة:
1- يشعر بعض الأفراد بالتعب بسبب حدوث ارتفاع في درجة حرارة الجسم، خصوصاً عند ممارسة التمارين الهوائية مرتفعة الشِدَّة على سبيل المثال: الكارديو. لا بد من التنويه أن ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلى التأثير على الجسم بأكمله، ويؤدي إلى هبوط في قدرة العضلات على التحمل.
ومن أهم الأمور التي تؤدي إلى التخلص من مشكلة ارتفاع حرارة الجسم هي شرب الماء بكميات مناسبة؛ حيث أن شرب الماء يؤدي إلى ترطيب الجسم، ضبط درجة حرارة الجسم المرتفعة بشكل كبير، والعديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى.
2- عند ممارسة الرياضة لمدة طويلة من الزمن، قد تنتج تغيرات هرمونية تؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد؛ حيث أن هذه التغيرات والتقلبات الهرمونية تؤدي إلى انخفاضات شديدة في مستويات الطاقة في الجسم.
لا بد من التنويه أن التعب يؤدي إلى إفراز الكورتيزول خصوصاً عند القيام بممارسة الرياضة لفترة طويلة، ويؤدي إلى إرهاق شديد في جسم الإنسان من الممكن أن يمنعه عن الاستمرار في ممارسة الرياضة في نفس اليوم.
3- يقوم بعض الأفراد بالتمرين بشكل مكثف، عدم أخذ الراحة الكافية، والنوم لساعات قصيرة، وهذا يؤدي إلى الشعور بالتعب الشديد؛ حيث أن العضلات تحتاج إلى وقت للقيام بعملية الاستشفاء.
4- عدم قيام الأفراد بتناول الوجبات الصحية المتوازنة، حيث أنه عند عدم أكل الوجبات التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية والذهاب للتدريب يتم استنزاف الجلايكوجين في العضلات؛ نظراً لعدم وجود طاقة بديلة، وهذا يؤدي إلى حدوث التعب والإرهاق بشكل كبير.
5- عند القيام بممارسة الرياضة لفترة طويلة يتم نفاذ مخزون كرياتين الفوسفات، وهذا الهبوط يؤدي إلى حدوث انخفاضات شديدة في مستويات الطاقة، وبالتالي شعور الفرد بالتعب.
