السباحة تعتبر من الرياضات المائية التي لا تقتصر ممارستها على عمر معين، إذ يمكن يمكن ممارستها من كافة الأعمار دون استثناء.
أضرار السباحة للحامل
قبل أداء رياضة السباحة من قبل النساء الحوامل، تقوم العديد من النساء بالتساؤل إذا كانت رياضة السباحة مناسبة للحامل، وما إذا كان هناك خطورة على الجنين عند ممارسة هذه الرياضة:
حدوث الألآم في العضلات
يجب على المرآة الحامل عند ممارسة رياضة السباحة أن تعمل على إيجاد وضعية مناسبة لها، وذلك لأن استخدام الوضعيات الصعبة يؤدي إلى التسبب في شد العضلات في أغلب الأحيان.
حدوث الألم في الظهر
عند ممارسة السباحة من قبل الحامل، على المرآة الحامل أن تتجنب الركل على البطن؛ لأن ذلك يؤدي إلى حدوث الألآم في الظهر بسبب الحركات الغير صحيحة.
زيادة درجة حرارة الجسم للمرأة الحامل
عند أداء السباحة من قبل المرأة الحامل يجب أن تكون درجة حرارة الماء في المسبح ضمن الدرجات المحددة وهي 32 درجة مئوية؛ وذلك من أجل الحفاظ على صحة، وسلامة المرأة الحامل والجنين.
احتمالية التعرض لإصابات السباحة
النساء الحوامل يعتبرن أكثر النساء عرضةً للإصابات، وذلك لأنه تسبح بشكل بطيء على عكس النساء الغير الحوامل لذلك يجب على المرآة أن تقوم بالسباحة في أمام محددة لها، والابتعاد عن ممارسة السباحة في الأماكن الخطيرة أو مصادر المياه الملوثة، كما أنه على المرآة الحامل أن تحرص على السؤال عن نظافة المسبح من البكتيريا التي تكون موجودة في المياه؛ لأن ذلك يسبب إلى حدوث أمراض لها.
حدوث تعب في الجسد
تعتبر السباحة من الرياضات المهمة، والمفيدة للمرآة الحامل عند أدائها، كما أنه يجب على المرآة الحامل أن لا تستخدم طاقة أعلى من طاقاتها بل يجب عليها الاعتدال أثناء أداء رياضة السباحة، وإذا شعرت المرآة الحامل بالألم، أو حدوث نزيف يجب عليها التوقف مباشرة عن السباحة.
نصائح من أجل تجنب أضرار السباحة للحامل
- التحقق من نظافة المياه من البكتيريا، والأوساخ التي تسبب الأمراض للمرآة الحامل.
- تجنب السباحة في أحواض السباحة الدافئة، وذلك لأن ارتفاع درجة حرارة المياه يشكل مخاطر على المرآة الحامل.
- شرب كميات كبيرة من المياه لتجنب حصول الجفاف، وذلك لأن السباحة تعمل على فقدان كميات كبيرة من الماء أثناء ممارستها.
- تناول كميات مناسبة من الطعام لمنح الجسم كميات كافية من الطاقة ، وذلك لأن ممارسة السباحة تعمل على فقد سعرات كبيرة.
