هناك العديد من عيوب ممارسة ألعاب القوى دون إحماء، بما في ذلك الإصابات المحتملة، الالتزام بالوقت، التنمر، الأوهام بشأن المستقبل والعلاقات المتوترة، الغرور المتضخم، ضعف احترام الذات، النفقات، الضغط الشديد، حيث يؤثر الكثير منها على كل من لاعبي ألعاب القوى سواء كانوا صغار السن أو مراهقين، وقد تؤثر على كل من الرياضيين المحترفين وأولئك الذين يمارسون فعاليات ألعاب القوى المركبة.
أضرار ممارسة ألعاب القوى دون إحماء
الإصابات الرياضية
تعتبر الإصابات الجسدية من أكثر عيوب ممارسة فعاليات ألعاب القوى دون إجراء تمارين الإحماء، خاصةً فعاليات المسافات الطويلة، بغض النظر عن عمر اللاعب الرياضي أو فعالية ألعاب القوى الذي يمارسها أو مستوى القدرة، كما يمكن أن تأتي من عدم الإحماء، أو الإفراط في استخدام جزء من الجسم، أو التأثير أثناء اللعب أو ضعف التدريب، قد تكون الإصابات الجسدية طفيفة مثل كدمة صغيرة أو عضلة مشدودة أو شديدة مثل ارتجاج أو كسر في العظام، كما يمكن أن يستمر الضرر لبضع دقائق أو يمكن أن يكون له تأثير دائم.
بغض النظر عن نوع فعالية ألعاب القوى قد يؤدي القيام بالكثير من التمارين في وقت مبكر جدًا إلى حدوث إصابات، ومع ذلك فإن التهاب وتر العرقوب، والتهاب اللفافة الأخمصية، وجبائر قصبة الساق، وكسور الإجهاد، وركبة العدائين هي عدد قليل من الأمراض المحددة التي غالبًا ما يتم الإبلاغ عنها من قبل العدائين، كما يساهم التدريب لمسافات طويلة وتجاهل أيام الراحة والجري خلال الألم في حدوث هذه الإصابات.
الالتزام بالوقت
يتطلب ممارسة الإحماء قبل لعب فعاليات ألعاب القوى عادةً التزامًا طويلاً من الوقت، مما قد يترك للرياضي القليل من الوقت لممارسة الأنشطة الأخرى، قد يتم تضمين الممارسات والتدريب واجتماعات الفريق والألعاب والاجتماعات والمباريات وحتى السفر في بعض الأحيان، قد يجد لاعبي ألعاب القوى الذين يمارسون الرياضة أنهم يتأخرون في أداء واجباتهم المدرسية أو لا يمكنهم قضاء الوقت مع أصدقائهم، بينما قد لا يكون لدى البالغين نفس الوقت للقيام بالمسؤوليات في العمل والمنزل.
التسلط
في حين أن ممارسة الإحماء الرياضي يمكن أن يعلم الأطفال والكبار العديد من الدروس الإيجابية، إلا أنها قد تؤدي أيضًا إلى سلوك سلبي، مثل التنمر، حيث يأتي ذلك أحيانًا من مدرب يوبخ الرياضيين ويقلل من شأنهم، ففي بعض الأحيان يأتي الأمر من فريق إلى آخر، أو حتى من رياضي تجاه حكم أو حكم، بمرور الوقت قد يتحول التنمر إلى سلوك جسدي أكثر عدوانية، مثل القتال.
أضرار أخرى لممارسة ألعاب القوى دون إحماء
في بعض الأحيان قد يتطلب الأمر الكثير من الحافز لحشد القدرة على التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية، أو ضرب الرصيف حول المبنى، كما تشمل أنشطة الإحماء الركض الخفيف أو ركوب الدراجة ببطء، حيث أن الإحماء قبل التمرين يهيئ نظام القلب والأوعية الدموية للنشاط البدني، عن طريق تحسين تدفق الدم إلى عضلات اللاعب، وزيادة درجة حرارة الجسم.
كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابات عندما يتم تدفئة عضلات اللاعب بشكل صحيح تكون الحركات والإطالات والإجهاد الذي تضعه عليها أثناء التمرين أقل حدة، هذا أيضاً يقلل من وجع العضلات، فإن الإحماء والتبريد لا يقل أهمية عن برنامج التمرين نفسه، لذلك من المفيد معرفة نوع الاهتمام الذي يمنح اللاعب الجسم أثناء هذه العملية.
وفعند ممارسة ألعاب القوى دون قيام اللاعب بلإحماء يحتمل أن يسبب إجهادًا وإجهادًا غير ضروري لعضلاته وخاصة قلبه، فإن عدم القدرة على تمهيد المسارات بين أعصاب وعضلات اللاعب ليكون جاهزًا تمامًا للتمرين الجيد، عدم القدرة على زيادة تدفق الدم الكافي إلى مجموعات العضلات، وهو أمر حيوي لتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية.
من المثير للدهشة أن الكثير من اللاعبين في ألعاب القوى يكتسبون وزنًا عند بدء الجري، أو عند التدرب على حدث لمسافات طويلة، قد تتضمن أسباب زيادة الوزن هذه زيادة كتلة العضلات وزيادة الجليكوجين في العضلات (المخزنة بمياه إضافية)، بالإضافة إلى ذلك مع زيادة عدد الأميال الأسبوعية يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الشهية، لإشباع هذا الجوع من السهل تناول وشرب السعرات الحرارية الزائدة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.
إذا كان اللاعب الرياضي رياضيًا جيدًا، فقد يؤدي ذلك إلى تضخيم غروره أو جعله يشعر بأنه متفوق على الآخرين، منذ الطفولة وحتى الاتحادات المهنية للبالغين، غالبًا ما يتم وضع الرياضيين الجيدين على قاعدة التمثال من قبل الأشخاص من حولهم والمجتمع ككل، كما يمكن أن يؤثر ذلك على شخصية الرياضي بطريقة سلبية ويؤثر على علاقاته مع الآخرين.
