تؤدي ممارسة رياضة اليوغا إلى التخفيف من الأضرار التي من الممكن أن تنتج بسبب مرض السكري من النوع الثاني؛ حيث تؤدي هذه الرياضة التأملية إلى التعزيز من فقدان الوزن، خفض ضغط الدم، التحسين من مستويات الجلوكوز، التحسين من مستويات السعادة، التحسين من مستويات الدهون الثلاثية ومستويات الأنسولين والوزن. وفي هذا المقال سنتحدث عن أفضل وضعيات اليوغا لمرضى السكري.
أفضل وضعيات اليوغا لمرضى السكري:
- باشيموتاناسانا؛ حيث يجلس الفرد في هذه الوضعية بصورة منحنية إلى الأمام. وتؤدي ممارسة هذه الوضعية إلى تنشيط الحبل الشوكي، المساعدة في الوقاية من الأمراض مثل آلام المعدة، الصداع، آلام الظهر وآلام الورك. ومن أهم فوائده أنه يقي من الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- أوثيتا بارسفاكوناسانا؛ حيث يجلس الفرد في هذه الوضعية على شكل زاوية جانبية ممتدة. وتؤدي ممارسة هذه الوضعية إلى تحفيز جميع أعضاء الجسم على العمل، التحسين من القدرة على التحمل. وستُعلّم هذه الوضعية الفرد كيفية استخدام ساقيه لتحقيق الاستقرار في جسمه، كما تؤدي إلى توسيع قفص الفرد الصدري لدعم التنفس الجيد، وتُعدّ من أفضل الوضعيات التي يؤدي إلى ضبط ضغط الدم؛ حيث أنه أمر حيوي في الوقاية من مرض السكري.
- باريفرتا بارسفاكوناسانا؛ حيث يقوم الفرد في هذه الوضعية بلف الجزء العلوي من الجسم على الجانب الآخر بصورة جانبية مدوَّرة. وتؤدي ممارسة هذه الوضعية إلى تحفيز البنكرياس، التحسين من العمليات الهضمية، التحسين من مستويات الطاقة في الجسم، التحسين من التوازن وتنشيط الدورة الدموية.
- تريكوناسانا؛ حيث تساعد ممارسة هذه الوضعية على التحسين من العمليات الهضمية، التحسين من حرق الدهون خصوصاً في منطقة البطن، كما تؤدي إلى الوقاية من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- أدهو موكا سفاناسانا؛ حيث يجلس الفرد في وضعية الكلب المواجه للأسفل. وتؤدي ممارسة هذه الوضعية إلى تهدئة العقل، التحسين من كفاءة العمليات الهضمية، التخفيض من ضغط الدم، الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، يؤدي إلى تجديد الجسم، ينشط جميع عضلات الجسم، يقلل من الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها، يحسن من كفاءة الجهاز التنفسي، يحسن من عملية الهضم ويؤدي إلى التخفيف من التعب.
