إنَّ رياضة المشي تعتبر من أهم وأشهر الرياضات التي من الممكن أن يقوم الفرد بممارستها بصورة جماعية أو فردية، ولا بد أن يقوم جميع الأفراد بممارسة هذه الرياضة البسيطة التي تعود على الأفراد بالعديد من الفوائد التي لا تُعَدّ ولا تحصى.
أفضل وقت لممارسة المشي:
فعند ممارسة المشي يجب اختيار الوقت المناسب للمشي، حيثُ أن يؤثر الوقت على الهدف المراد تحقيقه. ويجب عند ممارسة رياضة المشي التدرج وأداء تمارين التسخين قبل المشي لإحماء جميع العضلات وضمان عدم إصابتها. وعلى الفرد أن يعلم أن للساعة البيولوجية للجسم لها دوراً هاماً؛ لأن استخدامها يساعد على تحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة.
والساعة البيولوجية هي الساعة المسئولة عن تحديد قدرة اللاعب على ممارسة النشاط، فهي التي تحدد إن كان أحد اللاعبين الذين يفضلون العمل صباحاً أو ممن يفضلون العمل ليلاً. ويُعتبر استخدام الساعة البيولوجية لتحديد الوقت الأمثل للمشي من أجل تحقيق الهدف المراد. ولكن على اللاعب أن يعلم أن هناك بعض الأمور المهمة الأخرى، التي قد تؤدي دوراً هاماً في اختيار الوقت مثل العائلة، مواعيد العمل والزملاء الذين يشاركون رياضة المشي.
