يعتبر المشي من الأنشطة الرياضية البسيطة التي يسهل ممارستها في أي وقت وأي مكان؛ حيث أنَّها لا تشكل أيّ نوع من أنواع الخطر على جسم الفرد؛ حيث نعلم جميعنا أنَّ الفرد لا يحتاج إلى أي أدوات أو معدات للقيام بعملية المشي. يعتبر المشي من أهم الطرق للحفاظ على صحة الإنسان من المشاكل والأمراض، ورفع كفاءة الفرد البدنية بشكل ملحوظ.
يعتبر المشي من أهم الأنشطة الرياضية للأفراد الذين يعانون من مشكلة الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها، أو كبار السن الذين لا يعرفون كيف يبدأون بممارسة الرياضة؛ حيث أنَّ رياضة المشي سهلة وبسيطة، ولا بد من التنويه إلى أنَّ جمعية القلب الأمريكية والكثير من الأطباء والمختصين أكدوا على أنَّه من المستحسن ممارسة الأنشطة الرياضية متوسطة الشّدة لمدة ساعتين ونصف في الأسبوع ويمكننا تقليل الوقت عند زيادة الشّدة. في هذا المقال سنتعرف على أفضل وقت للمشي لحرق السعرات الحرارية.
أفضل وقت للمشي لحرق الدهون:
1- إنَّ مستويات السكر في الصباح تكون منخفضة؛ لذلك أكد المختصون أنَّ ممارسة المشي في الصباح يساعد وبشكل كبير على زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون؛ لأنَّه وكما ذكرنا عند انخفاض مستوى السكر يقوم الجسم بحرق الدهون لإنتاج طاقة. يجب التنويه على تناول فطور يوجد فيه جميع العناصر الغذائية خصوصاً البروتينات.
2- الإنسان في الصباح يكون نشيطاً وقادر على عمل الكثير من الأشياء أمَّا في فترة المساء يبدأ الإنسان بالتعب والإحساس بالخمول والنعاس وتصبح ممارسة الأنشطة عليه ثقيلة ومزعجة، على عكس الأشخاص الذين يقومون بممارسة الأنشطة والتمارين في فترة الصباح؛ فهم يجدون المتعة بها، ويُلاحَظ أنَّهم يلتزمون بها على المدى البعيد، وتصبح ممارسة التمارين والأنشطة لديهم روتين.
3- إنَّ ممارسة الأنشطة الرياضيّة في فترة الصباح تعمل على تسريع عملية الأيض بشكل كبير وهذا يعمل على حرق العديد من السعرات الحرارية.
4- تزيد ثقة الإنسان بنفسه بشكل كبير عند ممارسة الأنشطة الرياضية في الصباح، وتعمل ممارسة الأنشطة في الصباح على توفير الكثير من الوقت للقيام بأشياء أخرى في المساء؛ وهذا يعمل على زيادة شعور الفرد بالإنجاز.
5- أكدت الدراسات إلى أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية في فترة الصباح تؤدي إلى زيادة نشاط الفرد بشكل كبير وملحوظ طوال اليوم حتى النوم.
