رياضة الملاكمة: وهي نوع من أنواع الدفاع عن النفس وتُعَدّ من الرياضات المألوفة جداً، فَلها العديد من الفوائد الصحية والنفسية والعقلية؛ وذلك لأنّ رياضة الملاكمة تُعتبر رياضة لكامل الجسم، كما تعمل على التخلّص من كل التوتر والغضب الذي بداخل الشخص، فهي رياضة يتنافس فيها لاعبين بقبضة اليد ولكل منهما قفازات مُبطَّنة سميكة ويتنافسان في مكان مربع الشكل ويوجد حبال على كامل المربع، ويُسمَّى الحلبة. والمنافسة الجيدة بين ملاكمين تكون عرض قوي وسريع وعنيف.
أنواع اللكمات في الملاكمة:
- اللكمة المباشرة (Jab): تتميز اللكمة المباشرة بالسرعة، أيضاً تحتاج إلى أقل قدر ممكن من الطاقة، حيث يقوم اللاعب بمد إحدى الذراعين للأمام بشكل مستقيم مع أخذ خطوة للأمام من خلال إحدى القدمين؛ حيث يجب أن تكون حركة مدّ الذراع للأمام وتحريك القدم للأمام بشكل متزامن، ثم يقوم اللاعب بسحب الذراع وإرجاعهما ووضعها أمام الوجه بطريقة سريعة، وتُعتبر هذه اللكمة من أشهر أنواع اللكمات انتشاراً في رياضة الملاكمة.
- اللكمة المُتقاطعة (Cross): يمتاز هذا النوع من اللكمات بالقوة؛ حيث يقوم اللاعب بتركيز قوة جسمه بشكل كامل في هذه اللكمة، ويتم أداء هذه اللكمة من خلال اتخاذ وضع الملاكمة ثمّ يقوم اللاعب بتحريك إحدى القدمين إلى الأمام مع تدوير منطقة الجذع، ثم يضع اللاعب القدم الأخرى إلى الأمام مع ضرب الذراع إلى الأمام للتقاطع مع اليد الأخرى، من ثمّ يقوم اللاعب بوضع قبضة اليد التي تم أداء اللكمة بها بشكل سريع ووضعها أمام الوجه، ويجب على اللاعب خلال تنفيذه هذه اللكمة ارتكاز جسمه بالتساوي على قدميه.
- اللكمة التصاعدية (Uppercut): يقوم اللاعب بأداء هذه اللكمة من مكان قريب من الخصم؛ وذلك بهدف تنفيذها إلى ذقن الخصم حيث يكون اللاعب مائل قليلاً عن طريق ثني ركبتيه، من ثم يقوم اللاعب بتأدية لكمة صاعدة من الأسفل للأعلى مع تدوير جذعه وقدمه.
- اللكمة الخطافية (Hook): تُعتبر هذه اللكمة الخطافية قصيرة وتؤدى للجانب، يتم عن طريقها وضع كوع اللاعب بشكل خارجي وجانبي بحيث يكون شكل الذراع مثل الخطاف، ويتم البدء بأدائها عن طريق اتخاذ اللاعب وضع الملاكمة، ثمّ يقوم اللاعب برفع مرفق اليد الأمامية ويكون بشكل موازياً للأرض، ويُمكن إضافة القوة على اللكمة الخطافية عن طريق ارتكاز اللاعب على القدم الأمامية ودورانه؛ وذلك بهدف دوران الجذع وتحريك الركبة ممّا يزيد من القوة للكمة الخطافية.
