الرياضةتمارين رياضية

تمارين رياضية للقوة العقلية

اقرأ في هذا المقال
  • القوة العقلية:
  • تمارين تقوية القوة العقلية
  • أهمية القوة العقلية في المهارات الرياضية

القوة العقلية:

مع مرور السنوات تقل الخلايا العصبية تدريجياً، حيث تقل امدادات الدم إلى الدماغ بسبب التدهور العام للدورة الدموية، هذان العاملان يسرِّعان في موت خلايا الدَّماغ ويقللان من نشاط الخلايا التي لم تمت، يبدأ الدِّماغ بالتراجع ويحدث انخفاض في القدرة الفكرية وتتضرَّر الذاكرة ويبدأ الجزء المسؤول عن الذاكرة في الانكماش في منتصف العمر ممّا يسبب أضرار في الذاكرة، وفي القدرة على التوجُّه المكاني ويعود ذلك إلى قلَّة ممارسة المهارات والفعاليات التي تزيد من القدرات العقلية.

تمارين تقوية القوَّة العقلية:

  • تمارين نيروبيه (نيرو- دماغ- ايروبيه) : عن طريق ارتداء الملابس بعيون مغمضة أو المشاركة في وجبة طعام عائلية مع وضع سدَّادات الأُذن، حاولوا الذهاب إلى العمل من طريق آخر أو تغيِّروا مكان المتجر الذي تشترون منه حاجاتكم من وقت لآخر.

  • تمارين الحروف: حاولوا استعمال جميع الحروف وذكر الحيوان الذي يبدأ بحرف معين: انتقلوا إلى الحرف التالي وهكذا.

  • كرة القدم: إنَّها الرياضة الجماعية المفضَّلة عند الأطفال تطوِّر رياضة كرة القدم ملكَة السرعة لأنَّها تتطلب من الطفل سرعة البداهة وسرعة تغيُّر وضعية الجسم والقدرة على التحمُّل، وحدة الذِّهن للسيطرة على الكرة.

  • كرة السلَّة: تتطلب العمل بروح الفريق وتطّور الحيوية لأنَّها تتطلَّب الانطلاقة السريعة والتسلُّل بالكرة وقدرة التحمُّل من خلال الرَّكض والسرعة والتمدُّد من خلال القفز وسرعة البداهة والتركيز لرمي الكرة في السلَّة.

  • المبارزة: هي رياضة قتالية تطوِّر ملكة سرعة التنفيذ وتحديد الوضعية بدقة والتعاون والتنسيق وقوّة انقباض العضلات، فهي تتطلَّب أن يكون اللاعب دقيقاً ومركِّزاً ويعرف السيطرة على النفس.

  • الجمباز: يساهم الجمباز في تطوير ليونة الجسم وتناسقه وانقباض العضلات وتعزيز قوَّة الجسم.

  • الجودو: رياضة قتالية تطوِّر قوَّة العقل والجسم والتكيف مع الخصم وتعزز الليونة وقدرة التحمُّل الثقة بالنفس .

  • السباحة: إنَّ السباحة تجعل الشخص أكثر ذكاءً وتطوِّر القدرات العقلية بشكل عام وتصبح مهاراتهم العقلية سريعة ودقيقة.

أهمية القوة العقلية في المهارات الرياضية:

تتوقف عملية النجاح في لعبة التخصُّص أو غيرها من المهارات على أمور متعدِّدة منها الإعداد البدني والمهاري والخططي والتنفسي ومقدار استعمال كل منها في الوقت المناسب.

  • ترفع اللياقة البدنية.

  • تزيد المهارات الفنية العالية.

  • تزيد من سعة الرؤية.

  • التحليل الصائب للظروف التي تواجه اللاعب أثناء أداء المهارات الرياضية.

  • تظهر أهمية الذَّكاء في الفعاليات الصعبة والمعقَّدة وتقلُّ أهميته في الفعاليات البسيطة والسهلة.

المصدر
تمارين رياضة للقوة العقليةالقوة العقليةأهمية القوة العقلية في المهارات الرياضية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى